腳底疼怎麼治
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腳底疼痛的出現,其實很可能就是足底筋膜炎,因此也需要儘快的改善,改善的方法有很多,首先就應該注重於生活的小細節,譬如說正確的挑選鞋子,選擇拉伸雙腳,如果在服用藥物之後沒有任何的效果,也需要儘快的看專科醫生才能夠控制病情。
如果在早上醒來的時候,發現腳底部位出現明顯疼痛現象,而這種疼痛其實會逐漸的消失,但是如果沒有選擇四處走動,疼痛還會逐漸的復發,這其實就是足底筋膜炎,特別是糖尿病人如果體重出現超重現象,更加會出現疼痛感,那麼腳底疼怎麼治呢?
一、選擇冰敷方式
腳底如果出現疼痛現象,可以選擇冰敷的方式,疼痛加重時,可以適當性擡高疼痛的腿部。除了冰敷,也可以使用冰凍的水瓶,在腳底不斷的滾動。
二、正確挑選鞋子
穿支撐性強的鞋子,比如可以選擇橡皮底的帆布鞋,又或者是繫帶鞋。
三、服用非處方藥
非甾體類抗炎藥可有效緩解腳底疼痛現象,但這類藥物只能在短期內服用,不建議長時間的服用,否則就會引起副作用。
四、嘗試使用鞋內託
專業保健人員定製的鞋內託,其實就能夠有效緩解足底筋膜的承受壓力,但患者需要多試穿幾副鞋內託,才能夠找到最適合自己的。
五、適當性鍛鍊
雖然疼痛現象可能比較嚴重,但是也一定要堅持運動,鍛鍊的時候,避免從事對足底衝擊力較強的運動,儘量不要選擇跳躍或者是跑步。可以開展一些衝擊力較輕的運動,如騎車和橢圓機。
六、經常拉伸雙腳
典型的小腿拉伸動作就能伸展足底筋膜,在起牀的時候就可以適當性的做這一個動作。把一條毛巾或扁平的阻力帶繞在腳底,然後用雙手不斷拉動毛巾的方式,能夠有效拉伸腿部,也可以起到輔助的效果。
七、看專科醫生
如果已經服用止痛藥物,而且做拉伸有了一段時間,依然沒有任何的好轉,就需要去看專科醫生。有時足底筋膜炎能通過自助措施得到好轉,但是也會有着明顯的疼痛現象。如果對其置之不理,有可能發展爲慢性疼痛,並且也會導致治療的效果產生影響。
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