如何應對鬱證
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“鬱證”的發生中醫多認爲是由於情志所傷,比如說某某失戀啦,就會造成氣機阻滯,肝氣鬱結,導致臟腑氣機失衡,隨致情志不遂,抑鬱寡歡。隨着社會壓力的增大,這樣的病人也越來越多,而秋風瑟瑟,天氣一轉涼,一片淒涼的景象就成爲抑鬱病人的高發時期。
悲秋有因
秋應於肺,在志爲憂,主肅殺,所以古代往往都對犯人進行“秋後問斬”,亦應天道。秋天的淒涼,易誘發消沉的心理,往往更加傷感、抑鬱。而現代醫學認爲人腦底部的松果體,能分泌“褪黑激素”,這種激素能促進睡眠,使人體新陳代謝和生理機能受到抑制,使人意志消沉,而產生抑鬱不歡之情緒,隨着氣溫的降低,進而加重抑鬱症狀。
斬斷“鬱”根
一、要規律用藥
一部分抑鬱症患者是思想壓力比較大,如工作的壓力,同事之間的壓力,家庭的壓力等等都會成爲抑鬱症發病的原因。一定要認清我們不可能脫離這個社會環境,逃避這個社會是不可能的,那麼就要改變自我,改變自身,要有陽光向上的心態去戰勝抑鬱,撥開雲霧才能見青天嗎。
進而我們可以應用一些疏肝理氣、調和氣血的中藥來治療,雖然西藥對改善抑鬱有一定的作用,但是其產生的副作用又對機體的康復具有一定的影響,而中醫藥因人而異的辨證施治具有副作用小、效果佳的獨特魅力,堅持正規用藥,並且要服足量足療程是很重要的。
中成藥有:加味逍遙丸、疏肝和胃丸、開胸順氣丸、木香順氣丸、歸脾丸等等。
二、調好情志
上邊也說到社會壓力,另外工作壓力,人與人之間情感壓力等等都會使身心造成一定的傷害,增強自信,改變心態,結合自身的發病原因,進行自我的調整,對戰勝抑鬱以及焦慮都會起到很重大的作用。
三、合理膳食
一般抑鬱症患者,消化系統都或多或少出現問題,所以對飲食上也是有一定的要求的,甜食容易滋膩礙胃;菸酒、辣子容易生火,更容易造成緊張,所以都是禁止的。
四、做好功課
1、鍛鍊的功課
每天晚上堅持慢跑5到10分鐘,也就1到2公里,可使心跳增加到100多下,這樣我們在白天如果有更大的壓力,也能輕易的承受所授之重,另外跑步的時候我們的心往往會很靜,可千萬不要認爲勞作就是體育鍛煉,是截然不同的。
2、開鬱的功課
按摩“撒”氣穴——太沖穴和足三裏。
太沖穴——可稱爲人體的“撒”氣穴,位於足背側,當第1跖骨間隙的後方凹陷處(第一大腳拇指和第二腳指之間的後方),此穴不但對愛發火者還對那些鬱悶者都有很好的舒緩作用,起到降火理氣的作用,尤其對於高血壓、頭痛、青光眼、乳房脹痛、月經不調等的患者來說更加有益。
足三裏——位於外側膝眼下四橫指,脛骨邊緣。此穴可以調和脾胃氣機,對於那些因爲愛着急愛生氣而造成便祕或者腹瀉的人來說,這是最好不過的治療和預防了,還可以治療胃腸病等。
抑鬱並不可怕,可怕的是自己意志的消沉;秋天的肅殺雖然有絲絲涼意,但意志的堅定,猶能坐看庭前花開花落,笑望天邊雲捲雲舒;心若向陽,何懼“悲秋”!
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