工資少不是養生難的理由,get5個低成本養生技巧,可保健康常駐
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時代的進步、生活水平的提高,曾經很多昂貴的東西已經成爲很日常的大衆消費品。但是,有一樣東西從古到今都是非常重要的,它就是健康。擁有健康才能更好地實現人生目標,哪怕不是“小目標一個億”,我們仍要爲理想中的生活而奮鬥。有人說健康就得養生,但是養生所需要的投入太大,消費不起。
在此很有必要爲大家解開一個誤區,養生並不是影視劇、小說中的昂貴消費,什麼人身、鹿茸、雪蓮、燕窩等等,這些東西雖然有好處,但不一定是必需品。要知道,人體健康是由多種有益元素綜合到一起的結果,目前還沒有任何一種物質可以做到囊括一切,所謂的靈丹妙藥大多是針對某些疾病,以及加上藝術渲染產生的。真正的養生其實是從生活的點滴中,達到對身體有益的效果。所以,今天要給大家推薦的是,5種低成本的養生技巧,它們都來源於日產生活,其效果卻是高於生活的。
第一個技巧:合理睡眠
人體就是一臺長時間運轉的機器,睡眠、休息是讓人體臟器以及血脈、神經系統能進行自我修復,也是讓身體肌肉、骨骼、經絡能得到休養生息的機會。如果長時間不休息,容易出現過勞、體能消耗過度,很多疾病也就隨之而生。因此,我們要合理安排自己的作息,每天都要保證良好的睡眠時間以及睡眠習慣。
養生專家建議:人體的各個器官都有一定的自然修復和調節時間,在這個時間段內,人應該保持睡眠狀態,讓身體機能自行發揮作用。目前比較合理的入睡時間爲晚21-23點之間。這個時間內入睡,對人體免疫力、抵抗力的提升有很大好處,而且可以保證良好的睡眠質量。
第二個技巧:晨練
晨練一直是養生中的理想方式,但是晨練的運動量不能過大,適當地舒活筋骨、做操、慢跑、散步是可取的。而劇烈運動此時不建議進行。另外,如果家中有條件可以準備足部按摩墊,或者鋪上圓滑的鵝卵石,光腳在上面來回多走幾趟,這樣可以減少一宿睡眠產生的人體靜電,對體內五臟的保護很有好處。
第三個技巧:胸腹按摩
按摩手法不一定要找準穴位,對於人體胸腹來說,這部分面積最大,也包含很多穴位,皮肉組織下就是五臟六腑,經常按摩對身體有很大好處。按摩的手法不用太複雜,可以用雙手向下順摸,也可以雙手攥空拳,在胸前及腹部來回摩擦。此按摩方式可以促進體內血液循環,對心臟、胃部、肝臟以及腸道的功能運轉都有促進效果。如果想減掉肚子上多餘脂肪,每天可以重點按摩肚子三次。
第四個技巧:吃
我國對吃的理解和運營幾乎達到出神入化的地步,日常生活中的飲食也有講究,不一定要多麼得奢華,但求營養均衡。蛋類、肉類、乳類、蔬菜水果,每天都要吃,可以每頓飯單獨吃一種,也可以結合起來搭配食用。必要的時候,也刻意多增加某方面的食品。
第五個技巧:飲水
水是生命之源也是人體必需的物質之一,缺水的話輕則引起上火、炎症,重則會發生嚴重的脫水症。營養專家建議:每個人每天要攝入2-3升的水分,當然,這只是白開水的劑量。而湯類、飲料雖然主體是液體,其包含的元素過多,並不能滿足人體對水分吸收的需求。所以,大家要少喝飲料多喝水。
以上就是低成本養生的5個技巧,每個都是很日常的事情,只要大家合理拍安排作息、飲食、運動,就能確保身體的健康,防止疾病找上門。
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