手腕骨折後怎樣恢復得快
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手腕骨折想要恢復快平時要注意飲食、做屈曲的動作、打石膏、恢復訓練等,掌握了這些操作方法之後,對於骨頭的癒合是有幫助的。當然在這個過程中不能太過着急,這個恢復過程可能需要三個月左右,平時要注意多休息。
手腕骨折是常見情況,引起的原因比較多,有些是因爲車禍導致,有些是高空墜落引起,當然平時走路摔倒跌傷也會引起骨折。骨折在老年人羣中很常見,可能是老年人骨質疏鬆的情況比較多,都知道傷筋動骨需要一百天,但人們還是希望他能夠儘快恢復。那麼手腕骨折後怎樣恢復得快?
1、注意飲食
手腕骨折的人羣要注意飲食,正確的飲食有利於骨折的恢復,鈣是骨頭的重要成分,所以骨折的人要充分的補鈣,鈣能夠促進骨頭的新陳代謝。對於精神也有安定作用,可以緩解疼痛,所以平時要注意吃含鈣豐富的東西,如牛奶、骨頭湯、魚等都是不錯的食物。
2、做屈曲動作
手腕骨折的人在恢復的時候,可以做一些手指的屈曲動作,這個動作每天都要做,長時間堅持是有效果的,要注意的是不能因爲骨折的地方疼痛就不活動,不然會沒有效果的。一般在剛開始做的時候,可以慢慢的活動,讓關節慢慢的接受,然後可以逐漸增大運動量。
3、打石膏
手腕骨折的地方,一般都是要先對骨折的地方進行復位,然後再固定好,固定好了之後是不能用勁的,不然骨折可能會出現移位,這樣就會影響到手腕的恢復。固定的時候可以通過鋼板進行固定,然後按照醫生指定的時間做腕關節的運動。
4、康復訓練
腕關節骨折的人羣要對手腕進行上下運動,把手掌伸直,手腕用力上下運動,每個動作堅持5秒,一上一下爲一組,每次最好做20組,這些康復訓練也能夠快速的讓手腕得到恢復。
骨折發生之後要堅持鍛鍊,鍛鍊對骨折的恢復有很大的幫助,當然這個時候也要保持平和的心態,不要過於緊張,平時可以吃一些含鈣豐富的食物,有助於骨頭的癒合。
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