自我按摩減肥簡單操作 讓你健康瘦身很簡單
本文已影響6.36K人
本文已影響6.36K人
每每看到隱藏在衣服後面的那對贅肉的時候,每個人都會煩惱不已!恨不得將這堆煩人的贅肉,用一把刀削了去!但是又恐於手術減肥的風險太高,而不敢嘗試!不用擔心,使用按摩減肥方法,同樣我們也能讓身上的贅肉消失!具體按摩減肥方法如下:
按摩前,最好洗個溫水浴,在身上塗些水或瘦身霜霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。
摩擦撫摸皮膚——用兩手掌或絲瓜絡,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側,再做右側;
提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏麪糰一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行,也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部;
拍打法——五指併攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發出"啪!啪!"的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
無論是摩擦、揉捏還是拍打,均可起到刺激神經末稍、促進血液循環以及化解脂肪的作用。
按摩減肥方法提醒:進行摩擦、揉捏、拍打時,要注意力量適中,不宜用力過猛,以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面。
大腿外側、內側按摩 不要大象腿
難易度:★★★
時間:★★
費用:★★★
按摩前必讀:
1、使用五個手指的指腹
手指指腹仿照平板梳在腿部滑過的感受,從膝蓋向上按摩大腿。(15-30秒)
2、使用整個手掌掌心
就像輕拍寵物頭頂一樣,輕柔的將手掌按壓在大腿上,再用手掌在腿部的肉吸起(30-90秒)。
3、使用五個手指的指腹
就像輕點松鼠頭部一樣,用指腹從下往上輕柔點壓大腿(15-30秒)。
治療射精障礙的簡單保健操
5大竅門原來瘦身如此簡單?5個竅門原來瘦身如此簡單
推薦8組居家瘦身減肥操 減肥操讓你快速瘦身
女性要怎樣讓皮膚變美?要學會簡單按摩!
減肥瘦身切勿動作錯誤! 辦公室簡易瘦身操跳起來
15分鐘瘦身操讓你輕鬆瘦 瘦身操保住你的減肥成果
簡單健身操快速瘦腰
女人鍛鍊試試簡單的健身操 輕鬆創造健康的美女
簡單的韓式瘦身操是什麼? 瘦身操這麼練與贅肉說拜拜
減肥可以吃什麼? 減肥選擇飲食方法很簡單
錯誤減肥無效又傷身怎麼辦?有哪些簡單又健康的減肥方法
簡單瘦腿瑜伽動作
簡單的瘦腰的瑜伽動作
按摩減肥有效嗎?推拿減肥法讓你快速瘦身不反彈
減肥瘦身該如何吃?健康的減肥瘦身餐單推薦
如何用最簡單的方法快速瘦身?推薦4款減肥瘦身粥
在牀上做簡單易行的瘦身操 在牀上也可以做的瘦身操
簡單有效拍打減肥法是什麼?讓你拍哪裏瘦哪裏
瘦身減肥方法都有哪些?試試簡單又有效的減肥方法
簡單瘦小腿方法
清晨瘦身操四式推薦 塑氣質瘦全身就這麼簡單
養成26個健康生活習慣 幫你長壽10年很簡單!
夏天到了該怎麼減肥?4個簡單的減肥方法讓你輕鬆瘦下來
簡單的瑜伽動作瘦肚子
保健牙齒很簡單 這四點堅持做還你健康牙齒
簡單瘦肚子的瑜伽動作
簡單易學養肝耳操
簡單美味的減肥早餐食譜 簡單美味的減肥早餐飲食指南
瘦腹運動有哪些?2組簡單瘦身操快速瘦腹
瑜伽的簡單方法有哪些?簡單6組居家瘦身瑜伽