紅黃綠燈兒童零食推薦表 怎樣科學合理給孩子吃零食
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一說起零食,很多家長就感覺是垃圾食品,但也有一些健康安全的零食是適合孩子食用的,將兒童零食分爲紅黃綠燈三個等級,那麼,怎樣科學合理給孩子吃零食?下面本站小編就帶來介紹。
結合《中國兒童青少年零食消費指南》和美國《兒童早期健康飲料消費推薦》,根據營養成分及對兒童的影響分爲三級,即“紅黃綠燈”零食推薦表,適用於2歲以上兒童。
✅“綠燈”——經常食用,意思是可以每天吃,即健康零食,主要包括新鮮食物,自制食物,或低糖低鹽低脂的簡單加工食物。
⚡“黃燈”——適當食用,指每週1~2次,宜少量,主要是含中等量糖、鹽、脂肪的加工食物。
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