孩子很小吃什麼零食比較好 什麼零食適合孩子吃還健康
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孩子的健康是非常重要的,並不是說孩子不生病就是健康,比如有的孩子特別的瘦有的孩子特別的胖也是不健康的表現,那麼怎麼給孩子挑選健康的零食呢,本站小編就來說說吧。
讓寶寶遠離垃圾零食
垃圾食品具有高糖,高鹽,營養低,熱量高的特點;
下面是世界衛生組織公佈的全球十大垃圾食品:
油炸類、醃製類、加工類肉食品、餅乾類食品、汽水可樂類、罐頭類、方便類、話梅蜜餞類、冷凍甜品類、燒烤類。
這些類別的食物通常都要少給寶寶吃,尤其是生活中常見的薯片、可樂、餅乾、冰淇淋等。
學會看成分表
《食品安全國家標準預包裝食品標籤通知》中對配料標示的順序有明確規定:各種配料應按照加入量的遞減順序一一排列。
因此,在配料表中排第一位的一定是該食物中含量最高的,越往後含量越少。
就像上文中豆豆奶奶給寶寶喝乳酸菌飲品,這種飲品一定要仔細看看配料表中排第一位的是哪一種,其中大部分排第一的是水分。
另外,即便是純牛奶也不能給1歲內的寶寶喝。
因爲純牛奶含有高濃度的蛋白質和礦物質,會給寶寶尚未發育成熟的腎臟帶來壓力,其中含有的脂肪類型對嬰幼兒的健康也不是很好。
警惕高糖零食
有不少商品爲了迎合寶寶的口味,口感會相對較甜.
如果您給寶寶吃的非糖果類食物中,糖在配料表的位置越靠前,說明裏面糖的含量越多。
用水果,自制小點心代替零食
當寶寶6月齡添加輔食之後,適當性的攝入水果能保證膳食纖維的補充,有利於預防寶寶便祕。
根據中國營養學會發布的《中國婦幼人羣平衡膳食寶塔》中,7-12月齡寶寶每日水果攝入推薦量爲25-100g,13-24月齡爲50-150g。
同時,您也可以在家爲寶寶自制幾款健康、營養的小零食,比如磨牙餅乾,鬆餅等.
具體的操作步驟,網上都有相應的介紹,媽媽自行選擇查看喲~
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