螞蟻莊園6月9日答案:吊頸健身運動有沒有風險
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最近,“吊頸健身”的方法在中老年人羣體中火了,不少人喜歡把頭用牽引裝置吊起來做運動,那麼這種“吊頸健身”有沒有風險呢?下面本站小編帶來:螞蟻莊園6月9日答案。
不少人喜歡把頭用牽引裝置吊起來做運動,這種“吊頸健身”?
正確答案:有風險,要謹慎。
解析:有專家表示,“吊頸健身”的方法雖然採用的是臨牀上的牽引原理,但如果自己盲目操作並不可取,因爲人的頸椎能承受的最大重量在25公斤左右, “吊頸健身”有可能會直接損傷神經和脊髓。
五花八門的運動方式並不適合所有人,運動能力因人而異,運動前需對自己身體進行合理評估,以免盲目模仿,給身體造成不必要的損傷。
一般來說,減肥爲主的人需要以有氧運動爲主,力量訓練爲輔,既能提高燃脂效率,還能預防肌肉流失,讓你更快瘦下來。而增肌爲主的人要以力量訓練爲主,有氧運動爲輔,這樣可以避免脂肪的堆積,同時練出更加有型的身材線條。
1、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式,但作爲減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧哦。
騎自行車的好處是,運動的級別與幅度張力較大,可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車,能消耗210大卡;速度加快,強度加大的話,卡路里消耗量可達420大卡,能夠提升2倍呢!而且平時作爲代步的工具,隨時運動起來也是超方便的。
2、健美操
健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦,你可以買一些健美操教程DVD,自己邊看邊跟着音樂跳,輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
3、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了,幾乎所有人都玩過,可是你知道嗎,跳繩的運動量相當高哦,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥,其跳繩也是一個不錯的方法。
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