吃飽後喝酸奶會發胖嗎 有哪些看似減重的食物實際上熱量並不低
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
酸奶很多人愛喝,尤其是吃飽後,很多人總喜歡來一杯酸奶,殊不知,這樣很容易讓自己發胖,那麼,有哪些看似減重的食物實際上熱量並不低?下面本站小編就帶來介紹。
有些人飽餐後總喜歡再喝一杯酸奶,覺得有助消化。其實,並不建議大家在吃撐了後再喝酸奶,因其本身是一種飽腹感很強的食物,吃撐了再喝反而會加重飽的感覺,並不利於消化。而且,酸奶本身也含有一定熱量,吃飽了後再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,長期可能導致發胖。
對於酸奶來說,如果是脫脂酸奶,減重效果還是比較明顯的。如果是全脂酸奶,並且添加了糖,它的能量並不低。如果是在全天的限能量平衡膳食中,比如1500千卡之內,把它作爲進食的一個組成部分,是可以的。但如果該吃的都吃了,額外再喝一杯酸奶,這樣不僅不會減重,可能反而會增重。
一般120毫升、140毫升的酸奶規格比較常見。一杯140毫升的含糖酸奶,相當於半根玉米,也相當於一小塊肉的能量。
特別要提醒的是,在夏天,瓜果梨桃比較多,減重的人在水果方面可能會攝入過量,這也是體重增加的一個主要方面。一小碗或者是兩塊西瓜,相當於一個小饅頭的能量。如果在飲食已經適當的情況下,額外吃半個西瓜,是無法減重的。
還有一些特殊的水果,比如牛油果。大家可能經常聽到它有利於減重,但其實它的脂肪含量是比較高的,綿軟香甜的口感也是因爲脂肪含量高的緣故,因此也是不能多吃的。牛油果裏的多不飽和脂肪酸含量高,有利於心血管健康,把它作爲膳食的一小部分是可以的,但是食用也需要限量,否則過猶不及,多吃或常吃並不能減重。
還有許多減肥人士習慣吃粗糧餅乾,如果我們將粗糧餅乾當作主食吃是可以的,但是不能在兩餐之間想吃就吃,粗糧餅乾也是有能量的,而且含有糖分,能量密度也很高。
除此之外,市面上0糖0卡0脂的飲料也是不提倡飲用的。它不是蔗糖添加,但是也有一些其他的代糖添加。所有的飲料都會用鈉鹽作爲添加劑,鈉離子攝入過多也是造成肥胖患者高血壓的一個主要原因。在減重期間多飲白水、菊花茶、綠茶、烏龍茶、紅茶等都是可以的,這些是不影響減重的。
另外高鹽的膳食行爲容易促進食慾,使食量增加。
肥胖的人會有吃飯過快的問題,經常沒有充分咀嚼就吃完了一頓飯,這樣會攝入更大量的食物。吃飯的時候,可以細嚼慢嚥地吃,延長咀嚼時間,增加飽腹感,也會有利於減重。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
低脂肪食物有哪些
含不飽和脂肪酸的食物
酸奶喝了會胖嗎
含葉酸的食物有哪些
哪些食物回奶的不能吃
晚上喝羊奶會發胖嗎
可以發奶的食物有哪些
胖子喝酸奶可以減肥嗎
哪些食物發奶
吃撐時喝酸奶真的有用嗎 吃撐時吃哪些食物有助於緩解
含鉀低的食物有哪些
減肥不可以吃哪些食物
減肥不能吃哪些食物
吃什麼熱量低又飽腹 熱量低有飽腹感的減肥食物
減肥時哪些食物不能吃
哪些回奶的食物不能吃
產後下奶的食物有哪些
產後吃哪些食物回奶
發奶的食物和水果有哪些
大腸溼熱的併發症有哪些
哪些食物吃了會回奶
吃哪種零食不會發胖
含不飽和脂肪酸的食物
產後哪些食物會回奶
哺乳期發奶的食物有哪些
容易發奶的食物有哪些
【低熱量食物】低熱量食物有哪些
低脂肪的食物有哪些
斷奶不能吃食物有哪些
發奶的蔬菜食物有哪些