無糖月餅也是高脂肪高能量的嗎 無糖月餅能不能多吃
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月餅不可以“任性”吃哦,不科學食用會造成體重上升,血糖升高甚至嚴重的健康問題,因此很多人會買無糖月餅。那麼無糖月餅也是高脂肪高能量的嗎?無糖月餅能不能多吃?下面本站小編帶來介紹。
中國疾控中心提示,“無糖月餅”實際上是指沒額外添加蔗糖,而用木糖醇、阿斯巴甜等來代替蔗糖,無糖月餅餅皮的主要原料還是麪粉。此外月餅最好大家分着吃。
按150克大小的五仁月餅計算,一個體重約50公斤的成年人,每多吃一塊將攝入約678千卡能量,須跑11.58公里(大約80分鐘)消耗完。
無糖月餅並非完全不含糖,同時其也是高脂肪高能量的食品。無糖月餅只是不添加蔗糖,但製作月餅時所添加的油、精製麪粉、餡料等仍是高脂肪、高熱量的成分。如果短時間內攝入過多,仍然可能導致血糖升高。在食用無糖月餅時,應注意控制攝入量,並配合適當的運動和鍛鍊,以保持健康。
即使是無糖月餅,也不能無限量地食用。
對於糖尿病患者來說,雖然無糖月餅不會立即引起血糖的升高,但仍需控制攝入量,並注意減少當天主食和油脂的進食量,以保持血糖穩定。對於健康人羣,即使是少量的無糖月餅,也不能一次進食過多。過多食用會導致能量和脂肪的超標,從而增加肥胖等慢性病的風險。
月餅吃多了可能會對身體產生以下影響:
高血糖和肥胖:月餅中含有大量的糖分和油脂,特別是其中的糖分含量比較高,長期大量食用月餅,糖分進入體內後被轉化爲葡萄糖,導致血糖升高,同時也會轉化爲脂肪儲存起來,增加肥胖的風險。
消化不良:月餅中含有較高的油脂和糖分,如果攝入過多,會加重胃腸道負擔,引起胃腸道蠕動減緩,導致消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
心血管疾病風險增加:月餅中的高脂肪和高糖分攝入過多會增加血液黏稠度,同時也會使體內的代謝負擔加重,增加心血管疾病的風險。
牙齒問題:月餅中含有大量的糖分,如果食用後不注意清潔口腔,會導致口腔內的細菌滋生,引起蛀牙等牙齒問題。
因此,在食用月餅時需要注意適量控制,特別是對於糖尿病患者、心腦血管疾病患者、膽囊炎、高血壓、高血脂、腎炎等人羣更需謹慎,同時也要注意均衡飲食,保持健康的生活方式。
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