六種簡單的有氧運動可以有效地減肥
本文已影響1.57W人
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1、健步
健步作爲有效的心肺練習,比較普通的行走,心率至少上升13%,腦獲氧量至少上升5%。健步杖增加了,直立行走的人也能充分利用雙手,手腳和四肢協調,促進腦細胞的新生。普通的步行也可以。每週3次普通步行,每次超過30分鐘。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也能提高15%。
2、舞蹈
運動能力有時比男性弱。那是因爲他們使用左腦,容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力,不僅身體動作不靈活,而且嚴重影響左右腦功能分化的正確發展,尤其是左腦的組織、推理和理解能力。不同於動物,動物的許多技能是天生的,比如貓爬樹的能力,青蛙游泳的能力。但是,後天的學習可以掌握所有的技能。相反,這些技能的學習又鍛鍊了大腦。
3、格鬥
格鬥運動手腦並重,不斷跳動全身活動。你採取的所有行動都是在大腦周密快速考慮後進行的。你的腦皮層神經處於最佳興奮狀態。你觀察敏銳,記憶清晰,思維活躍,創造潛力。你自我實現的需求更強,克服困難的意志和取勝的信念更堅定。充足的血氧供應大腦,大大提高了記憶和思維能力。
4、滑雪
這個世界正朝的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯,挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。滑行中眼睛、手、腳、腳的緊密配合可以最大限度地訓練我們的反應速度。特別是高山滑雪產生了強烈的成功感,提高了應對各種挑戰的自信。
5、騎自行車
仔細回憶一下,關於自行車的記憶,不是很美嗎?這種美好的感情當時真的產生過。適當的運動可以分泌激素,這種激素使我們心情開朗,精神愉快——騎自行車可以產生激素。踩單車的動作可以壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。開寶馬的很可能是送外賣的,騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!
6、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球,你也要抓緊練習,否則你的大腦很可能跟不上他的思維!乒乓球運動要求大腦迅速緊張地思考,促進大腦的血液循環,提供大腦充分的能量,具有良好的大腦健康功能。打乒乓球的時候,眼睛以乒乓球爲目標,不斷的遠近、上下、左右調節和運動,不斷的讓睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,促進眼球組織的血液供應和代謝,有效的改善睫狀肌的功能。
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