初學游泳掌握三大技巧

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游泳技巧一、呼吸

在水中呼吸主要分爲呼吸和呼吸，掌握適當的呼吸和呼吸方法，不怕浸水。

吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。

初學游泳掌握三大技巧

水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。

游泳通風技術(1)水中呼吸:

扶手池邊、夥伴或教練的手蹲下，頭不進水練習呼吸，幾個小時後站起來，不必保護自己的練習。呼吸時間越長越好。頭部不舒服的話，爲了不造成傷害，必須傷。

游泳通風技術(2)水中呼吸:

扶手池壁和夥伴的手蹲下，頭不進水，慢慢用嘴(鼻)呼吸，最好單獨用鼻子呼吸。一段時間後慢慢站起來。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(易嗆水)

游泳通風技術(3)節奏呼吸

節奏呼吸是什麼？我們可以說明有規律，有節奏的呼吸基本上與前面的水中呼吸相似:

在水中用嘴(鼻)呼吸，不僅要注意節奏，還要配合雙手按水的動作。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。（配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣2。手向兩側平壓讓頭上升吸氣）

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