兒童健身操的注意事項
本文已影響9.78K人
本文已影響9.78K人
兒童健身操的注意事項
1、練習時不要慢慢做
,最好在10分鐘內走路,使身體和下肢充分適應。在步伐前,首先要做好熱身和適當的伸展運動,尤其是下肢適當的伸展是非常重要的。天冷的時候,熱身的時間要長,多穿衣服。步伐前後,測量自己每分鐘的脈搏數,記錄參考。長過長時間的鍛鍊,心肺的會增加,心率會下降,運動後心跳恢復正常快。初學者最好每週兩三次,第二天。然後可以適當增加次數,直到自己感覺適量,千萬不要勉強。
2、女性特別要注意
操作時,女性最好戴上胸部,在受託力強的生理日操作,運動量不應過大的沒有運動習慣的女性,不應該在懷孕期間開始健身操作。即使有健身操訓練基礎的女性,懷孕期間也需要和醫生商量,決定是否繼續健身操訓練。
3、注意衛生
健身運動後,立即更換溼衣服,避免感冒,特別是在空調房間。運動後,必須進行伸展運動淋浴。另外,經常做有氧健身操的人,要注意自己的腳,經常修剪腳趾甲,斷掉的腳趾甲會刺破皮膚,使腳趾發炎。
4、選擇適當的服裝
做健身操時,應穿合身透汗的健身操,要赤腳穿普通皮鞋。健身操作需要厚的墊子,以減緩腳與地面的衝擊引起的振動。鞋身不要太軟,可以用半高筒式鞏固腳踝。
健身操
兒童拔牙注意事項
兒童補鈣的注意事項
兒童腦癱注意事項
兒童補血的注意事項
兒童退牙注意事項
孩子做健身操注意事項 兒童做健身操注意事項
孕婦健身的注意事項 孕婦健身有哪些禁忌
兒童腹瀉的注意事項
兒童護眼注意事項
有氧健身操注意事項
兒童游泳的注意事項
兒童甲流的注意事項
男性健身的7個注意事項
夏天的健身常識 夏天健身的注意事項
老年人健身注意事項
嬰兒翻身的注意事項
腦癱兒童注意事項
練瑜伽健身注意事項
兒童換牙注意事項
兒童跳繩的注意事項
兒童補牙注意事項
3~5歲兒童健身操
孕期體操的注意事項
兒童補血的注意事項
劉畊宏的健身操效果如何 毽子操運動要注意哪些事項
兒童保健品選購有哪些注意事項
兒童換牙注意事項
兒童游泳注意事項
哺乳期健身注意哪些事項