游泳減肥效果好嗎?
本文已影響2.02W人
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1、有氧運動減肥健康
游泳是有氧運動,強度小,穩定持續,脂肪燃燒更長,減肥時游泳優先的人很多。除了改善肥胖體質外,游泳也適用於預防和治療高脂血症、糖尿病等症狀,大量攝入氧氣,還可以加強心肺、血管功能,預防心臟病和高血壓。
2、水溫刺激皮膚
一般的游泳池和海灘,水溫比體溫低,進入游泳池後感到涼爽,其實這種涼爽的刺激可以收縮毛細血管,體內對體溫下降作出防衛反應,產生能量但值得注意的是,這種溫差可以刺激新陳代謝,但也不能長時間待在水中哦。否則,超過體溫調節功能的上限,體溫急劇下降,難以恢復,游泳要適度!
3、難得的全身運動
游泳時,全身感受到水的浮力,減輕了身體在運動時受到的負擔,所以在進行遊泳運動時,我們不會感受到太大的負擔。當我們劃傷四肢,伸縮的動作交替進行時,水的浮力減輕了身體的負擔,即使動作幅度非常大,也能簡單地完成,平時不怎麼活動的深層肌肉也能充分伸展。同時,游泳使我們始終保持水平運動,對提高全身血液循環有很好的效果哦
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