爲什麼踮腳可以養生 每天踮腳十分鐘有什麼用

踮腳是一種古老的養生方式，在古代被稱作“敦踵法”，這一鍛鍊方式在具有800年悠久歷史的導引養生術“八段錦”中，也有運用。那麼爲什麼踮腳可以養生？每天踮腳十分鐘有什麼用？下面本站小編帶來介紹。

爲什麼踮腳可以養生

踮腳其實是一項有氧運動，每天堅持做這項運動則可以讓血液供給心肌充足的氧氣，利於心臟及心血管的健康;防止靜脈曲張，長期久坐久站的人羣易患上下肢靜脈曲張，這時可以在平時踮腳，其可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，同時預防下肢靜脈曲張;避免損傷膝蓋，對於年紀較大的人羣運動容易傷到自身的膝蓋，則踮腳就可以避免這點從而起到保護膝蓋的作用。

踮腳也是需要科學性的，這樣才能發揮它的最大價值，從而利於人體的健康。踮腳的方法首先將雙腳併攏着地，然後用力踮起腳跟，再緩慢的放下腳跟，這樣重複30次左右即可，切記不可速度過快。

壓力過大會影響腦部，從而產生較大的緊張感，這時踮踮腳尖同時進行深呼吸，可有效的緩解經常的精神壓力，對於深呼吸最好緩慢進行;另外，對於易出現眼前發黑及頭腦發暈的人羣也是可以進行踮腳的。

每天踮腳十分鐘有什麼用

踮腳可以鍛鍊身體，能夠增強體質，提高抗病能力。每天踮腳10分鐘對身體的好處，主要包括瘦身、預防中風、防止靜脈曲張、預防痔瘡等。

1、瘦身：踮腳會讓腿部肌肉收縮，血液循環加速，能夠促進局部脂肪燃燒，達到瘦腿的效果;

2、預防中風：每天踮腳10分鐘能夠促進身體血液循環，加速身體的新陳代謝，防止血栓形成，減少中風等疾病的發病機率;

3、防止靜脈曲張：踮腳鍛鍊可以讓小腿活血舒張，使血液循環加速，減少或避免關節腔周圍血液淤滯，預防靜脈曲張等疾病的發生機率;

4、預防痔瘡：踮腳能起到提肛的效果，可以使肛門處的肌肉收縮，血液迴流能夠減少痔瘡的發生機率。

進行踮腳運動時要注意控制好時間，不要超負荷運動，過程中應保持身體平衡，並且在運動前應該注意做好熱身活動，舒展身體的筋骨，還要注意飽餐之後不要馬上運動。

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