職場中的負面情緒來源於什麼 消除職場負面情緒的方法
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在職場工作中,難免會遇到一些壓力和負面情緒,負面情緒處理不好很容易影響自己的狀態和職業生涯,那麼,職場中的負面情緒來源於什麼?如何消除職場負面情緒?下面本站小編來說說。
負面情緒的來源,更具體說,一是:人都有追求自我實現的需求,在工作中對自己都會有一些期許。
當一個人選擇了一個職業和單位時,就有一種心理預期。比如:我選擇了做大學老師,是覺得工作自由、有創造性、被尊重、不需要看領導臉色,也不需要出差。
但實際工作後,發現根本不是想象的那樣,其實工作壓力特別大,而且要做一些社會公益的話,也會經常出差。當人們工作的現實與心理預期不符時,就會產生心理落差。也因此,離職通常會發生在入職的前三個月、前半年和前兩年。
人們選擇工作單位時的預期叫心理契約,但反過來,組織對你也有期待。從心理契約的角度看,每個人的動機有所不同,有人爲了賺錢,有人是爲了職位,有人是爲了在業界有影響力。而當他發現,工作現實遠不像想的那樣,期待沒有實現,個人成長、發展、工作環境和收入等方面的不符合預期時,就會產生負面情緒。
人在單位裏開不開心與什麼有關?與個人成長、職業期待、職場人際關係等密切相關。
負面情緒來源,二是來自於關係。比如:同輩關係、同事關係、上下級溝通狀態等。
有的員工,會因爲在組織中的某些關係不好,就選擇了離職,因爲長此以往太壓抑了。一個員工離職或者不開心,還與領導的關係非常密切。如果他覺得沒有被重視,不被領導喜歡,或者和領導溝通不暢,在領導那兒受了氣,又不能和領導發生正面衝突,就會把負面情緒帶到合作的同事、相互合作的部門中去,或者是向實習生去發泄,這就是“踢貓效應”。還有的人在單位壓抑得很深,會回家去發泄。
因此,預期與現實的落差,以及人際關係是造成職場負面情緒的兩個重要原因。
每個人都會因爲生活的壓力和工作的壓力產生一些非良性反應,這些反應和想法都是正常的,我們應當允許他們出現,但不可以允許一種非良性情緒長期保持,從非良性轉化成良性就是克服的過程。
第一,要學會做減法。
工作任務繁多,想要一刻全部解決只會壓垮自己的身體和心理,要制定合理計劃一項一項進行。學會工作任務上的減法也要學會工作壓力的減法,不要執着於每次利益得失,注重的外在因素越多心理壓力越大,對身體健康越不利。
第二,養成良好的生活方式。
儘量避免加班熬夜晚睡,如果實在完不成工作,就第二天早點起來工作吧,那樣效率更高,對身體傷害較小。要堅持鍛鍊身體,定期的規律運動有助於釋放自身壓力和負面情緒。
第三,定期放鬆自我。
與朋友喝一次下午茶、與閨蜜看場電影、與伴侶來一次短途旅行,哪怕是週末去郊區登山等等,親近大自然有一種奇效讓你放下壓力,改善自己的心情有助於更好的投入工作,也可以讓身體有一個緩衝。
努力工作很重要,生活也很重要!聰明的人一定要學會調節工作與生活的平衡!
以上就是有關職場中的負面情緒來源於什麼,消除職場負面情緒的方法的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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