生活中突然崩潰的瞬間有哪些 如何扛過人生中的崩潰時刻

生活中一些突然其來的變故會讓人瞬間崩潰，有時可能是毫不起眼的小事，但可能是壓在你心中的最後一顆稻草，學會排解，扛過那些令人崩潰的時刻，也是人生中很重要的一刻，那麼，生活中突然崩潰的瞬間有哪些？如何扛過人生中的崩潰時刻？下面本站小編就來說說。

生活中突然崩潰的瞬間

生活不總是美好的，也會面臨許多的壓力和委屈，當壓力、或者委屈等到了一個臨界點，人可能就會崩潰了

1、高三，也不是崩潰吧，就是感覺很平常沒啥預兆，就是深夜做了作業準備睡覺，躺下來被子一裹好眼淚就掉下來了。

2、把冰箱裏面的豬油當冰淇淋吃了一口的時候。

3、其實崩潰的瞬間挺多的，但是越來越哭不出來了，卻很容易在接聽爸媽電話的那一瞬間忍不住…

4、考研成績出來後想了很久，比去年錄取線還差一點…333被壓分提交了複查結果無誤，那天下午就很煩但沒有哭…後來想去洗澡冷靜下時我妹死命要先洗，那時候我就哭了，全家人都不理解爲什麼因爲沒有在那一刻洗澡就蹲在地上崩潰大哭。

5、當回家看到爸媽滿頭白髮，生病爲了省錢不去醫院，而我卻一事無成的時候...

6、我明明什麼都沒有幹，稀裏糊塗的就被說了一通。

7、發現自己得癌的時候吧。

8、高三，週末從學校宿舍回來，自己拖着大行李箱，巨沉，沒人來接，拎着行李箱上樓時候真的情緒崩潰了。我是那種原生家庭不咋幸福，一直自己野蠻生長的人，吃飯穿衣沒人管，媽媽不在身邊但是會給零花錢。那次就感覺堅持不下去了，爲什麼生活處處都在跟我作對。

9、意識到自己幹啥啥不行時，就連玩個遊戲都又蠢又笨被人嫌棄。

10、分手了吧，從高中分分合合我等他到今年我們分手了，5年了，再也不會和好了。

如何扛過人生中的崩潰時刻

1、回到可控的環境做些可控的事

人類永遠是追求控制感的動物，生活的混亂失序之所以會讓人覺得壓力山大，正是因爲它打破了我們對“可控”的預期。

“我什麼也做不了，做什麼也沒用”，這種自我否定本身就伴隨着巨大的內耗。來自生活的每一點壓力，都會在這種想法下，擴散成爲對自己無能的指責。

但弔詭的一點在於，當你指望不上命運的善待時，唯一能靠得住的，也只剩下自己的這一口氣。

一旦你開始懷疑自己對生活的掌控能力時，你也就徹底掉進了壓力的無底洞。

想要扛過崩潰的時刻，最重要的就是重塑對生活的“控制感”。

儘量回到自己熟悉的地方，比如家裏，比如公司，比如酒店房間，哪怕就是看着頭頂的燈在自己的操縱下一明一滅，也好過在街上漫無目的的遊蕩，讓更多未知給你的心情雪上加霜。

2、不要說，不要說，不要說

很奇怪吧？

我想一定會有很多人認爲，找人傾訴是擺脫壓力的有效途徑。

但出問題的從來不是行爲本身，而是你做出這個行爲的時間點。

傾訴的確是重要的解壓方式，但使用它最好的時間點，並不是壓力累積的當口，而是你已經大概理清了思路，至少是能平靜下來應對這些事的時候。

一方面當然是因爲哭訴和抱怨都於事無補，另一個人的愛莫能助往往會進一步加深你的無力感。另一方面，我們的生活中也的確缺少訓練有素的傾聽者。

不妨換位思考一下，如果你的朋友來找你訴苦，說生活有多麼多麼不如意，你會怎麼迴應他？

是“我懂，這的確挺不容易”？

是“別多想，一切都會過去的”？

還是“你這根本不算事兒，我前段時間可比你慘多了”？

這三種最常見的迴應方式，歸根到底都是在傳達一個訊號：你的問題很小，很普通，根本用不着擔心。

而人的本能之一，就是證明自己情緒和遭遇的“特殊性”，於是，傾訴的過程也成了無形中放大自己負面情緒的過程。你的關注點也會隨之跑偏，從探尋“我怎麼改變現狀”，到證明“我真的好慘啊，你根本就不懂”。

有時候要一個人學會做自己的樹洞。

3、給自己時間放空

別在壓力堆積的當口做什麼to do list，也別在遭遇挫折的時候責備自己：都是我做得不夠好，我應該更理智，更堅強，更有自制力。

查漏補缺和自我反省是成長中的不可或缺的課程，但別在情緒瀕臨崩潰的節點給自己雪上加霜。

不要在此時此刻做任何加法，把自己放空清零，反而是更有效的途徑。

條件允許的話可以小睡一下，實在沒時間的話，給自己上一個半小時的鬧鈴，去看一本好讀但無腦的爽文小說，衝個澡，或者開一局遊戲。

哪怕就是閉上眼睛插上耳機聽一兩首輕音樂，或者專心的吃一塊黑森林蛋糕，也能幫你用更好的狀態回到戰鬥。

生活是場持久戰，不要放棄，但也不要急。

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