吃什麼可以防止掉頭髮

吃什麼能防止掉頭髮？相關專家表示，如果防止掉髮，飲食上需要注意以下幾點。

1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體需要足夠的蛋白質來保證頭髮的健康成長。一般來説，我們從日常飲食中攝取的蛋白質已經足夠滿足需求，但是過度減肥的人、營養不良的人或者選擇食物的人可能會出現蛋白質不足的現象。此時，應該補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脱髮，腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

3、促進血液循環食物的頭髮吸收營養主要來自血液，血液循環不良時，頭髮也容易缺乏營養而脱髮，因此可以吃桑葚、枸杞子、棗等補血促進血液循環的食物。

4、雜糧雜糧也是防脱髮的好食物，其特點是調節人體消化功能，補充其他食物不足的食物纖維，特別是現在人們的味道偏重，喜歡吃油膩和辣椒，雜糧是很好的調節方法。

另外，專家注意洗頭的細節，洗頭看起來很簡單，其實是日常護理頭髮最中藥的一環。洗頭要注意一些小技巧。洗髮的次數不能過多或過少，過多的話頭皮的油脂會被沖走，失去自然的保護，過少的話油脂的分泌會變強，不利於頭髮的成長。

另外，洗髮水一定要温和，不要用特別刺激的洗髮水，過度刺激的洗髮水本身不僅對頭髮有一定的刺激，而且很難洗乾淨，留在頭髮上的殘留液容易對頭髮造成二次傷害，所以洗髮水要温和，洗髮後吹風也要温和，這樣才能在洗髮過程中做好日常的頭髮護理。

吃什麼能防止掉頭髮？平時多吃蛋白質豐富的食物，多吃補腎的食物，影響平衡，素質合理，可以預防脱髮。另外，大家洗頭時要注意頻率，不要使用過熱或過冷的洗頭水。