如何緩解疲勞?緩解疲勞可選足部保健操
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足部保健長期坐着不動,或者站着工作的人,由於長期保持一個姿勢,非常容易疲勞,下面小編就告訴大家如何緩解疲勞,專家建議,常做足部保健操,可以有效的緩解疲勞。
能緩解疲勞的足部保健操下面就為您詳細的介紹。
1.雙腿直立,腳尖併攏,雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立,保持1分鐘;然後下放,身體重量先由腳掌外側承受再過渡到全腳掌。
2.坐姿,用腳趾夾住某一物品(如手帕)。然後用力將該物體向兩腳中間撥動,直至兩腳相觸。
3.雙膝微屈,兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然後徐徐抬高身體,用腳尖站立,再徐徐復原
4.用腳趾從地板上夾起小球。
5.用腳掌外側着地走動。
6.坐姿,兩腳掌緊緊相觸。
7.盡力分開腳趾。
8. 席地而坐,不要盤膝,以腳掌外側着地。以上動作反覆做,次數因人而異。
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