健完身肌肉酸痛原因
本文已影响1.9W人
本文已影响1.9W人
运动后肌肉酸痛与缺乏运动和肌肉过度拉伸有关。建议初始运动时间短一些,强度不宜过大,并逐渐增加活动量。平时养成良好的生活习惯,锻炼身体,增强体质,适度减肥,肥胖对健康有影响,平时可以多跑健身,有利于预防疾病。
运动是一个健康的生活和休闲项目,越来越多的人关注户外运动,但很多人都有这样的经历。当他们前一天健完身,第二天会感觉身体的肌肉酸痛,有时会持续一段时间,特别是长时间没有锻炼,或者是第一次锻炼时,那么健完身肌肉酸痛是什么原因呢?
首先,健完身后,肌肉酸痛发作的主要原因是由于过度剧烈运动,肌肉持续处于紧张状态,过度劳累导致肌肉分泌肌酸激酶在体内过高,从而导致肌肉疼痛症状,这是锻炼完肌肉酸痛的主要原因。
健身后肌肉酸痛是正常的,这是因为不经常运动。另外,如果在运动前不进行热身工作,第二天也会引起肌肉酸痛,但不要过于紧张,休息两天疼痛将恢复。
刚刚开始锻炼的人将有适应期。运动后,第二天会出现腿部疼痛,背部疼痛和手臂疼痛。运动时,应根据自己的体质进行锻炼,并适当增加训练量,如果跑步,建议先保持5~6km / h的速度,然后慢慢加快速度。避免体力活动过多,否则疼痛的程度会加重,并且不利于康复。
每次运动后不要立即坐下休息,应该适当拉伸,这将减少肌肉酸痛,并避免小腿浮肿。最重要的是每次都不要运动量过大和运动强度过大,给身体一个适应期,并根据自己的身体素质进行运动,因为当我们逐渐增加肌肉负荷时,就会造成肌肉损伤和酸痛感。
当健身后出现肌肉酸痛和疼痛时,可以将冰敷到肌肉酸痛区域10到15分钟。冰袋可以消除肿胀,减轻皮肤疼痛,但应注意不要敷太久,否则会适得其反。还可以调整饮食,为身体补充营养,如鸡蛋,花生酱,乳清蛋白粉和大豆等食物。如果肌肉酸痛,可以买一些药膏。如果疼痛到腿不能站立,就很难走路。然后考虑是否要去医院检查。
胳膊肌肉酸痛怎么办
小腿肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛是怎么回事
运动后肌肉酸痛是锻炼到位了吗 锻炼肌肉酸痛是增肌吗
健身吃什么长肌肉最快
肌肉酸痛隔天还能练吗 锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
臀部肌肉疼痛的原因是什么?
浑身肌肉酸疼如何缓解
上肢肌肉疼痛是什么原因
肌肉运动后酸痛怎么办
肌肉萎缩的原因
运动肌肉酸痛是怎么回事 运动后肌肉酸痛怎么缓解
脚背肌肉疼痛是什么原因?
孕妇咬肌酸痛是什么原因
肠胃炎为什么肌肉酸痛
打完玻尿酸可以运动健身吗
【肌肉酸痛怎么快速恢复】肌肉酸痛如何快速恢复 肌肉酸痛怎样快速恢复
全身肉皮疼痛的原因是什么?
肌酸尿酸偏高的原因
左胸肌肉隐隐作痛是什么原因
右臂肌肉疼痛的原因是什么?
健身完肌肉酸痛怎么缓解 健身肌肉酸痛是什么原因
肩部肌肉酸痛怎么回事
小腿肌肉酸痛该怎么办
发烧肌肉酸痛怎么办
肌肉无力酸痛怎么办
肌肉酸痛是什么感冒
身体会出现了肌肉萎缩什么原因
胸部肌肉疼痛的原因是什么?
四肢肌肉酸痛怎么回事