夏天的天氣炎熱如何預防中暑和養生

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夏天炎熱，對於這個天氣該怎麼辦？夏天應該怎樣養生？今天的編輯介紹簡單有效的養生方法，讓夏天涼爽。讓我們看看。

夏天的天氣炎熱如何預防中暑和養生

空腹喝茶

喝太多茶，特別是空腹喝茶容易消耗人體的陽光，喜歡鹹的人，鹹的味道把茶引入腎臟，使下焦腎陽閃爍，容易患手腳疼痛的癱瘓症和下元虛冷的腹瀉、痛經等疾病。因此，夏天喝茶最好在飯後喝兩到三杯，有飢餓感的話馬上停止喝。

保證午間品質

由於夏季天氣原因，中午豔陽高照，最容易讓人受傷，加上夏季夜短，更需要白天午間補充，所以夏季養生要注重午間，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內為宜。

選擇合適衣物和鞋子

服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。另外，選擇合適的鞋子，鞋子防滑，舒適溫暖的平底鞋很好。很多女性在旅行中都想穿得漂亮，踩高跟鞋去公園，看美麗的女性很少。專家提醒，愛美的女性穿高跟鞋很容易導致腰背肌過度收縮，導致腰痛。長時間戴緊胸罩也有引起腰痛、嚴重頸椎病的可能性。女性進行長途旅行時換一個較為寬鬆的胸罩為宜。

繼續參加體育運動

夏季運動量不能過大，也不能過度劇烈運動。溫和的運動應該出少許汗，以免運動量過大，出汗過多傷心。夏天繼續鍛鍊身體的人可以選擇練習太極拳、自然養生操、太極拳動作，剛柔相濟。

按時飲用水

飲用水必須在早上起床、兩餐之間和睡覺前，在補充3~5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。常見病例如手腳發冷、小腿肌肉轉動、視線模糊、原因不明的發熱。同時，即使選擇熱水洗澡，也要注意洗完澡後避風，對孩子更加註意。

夜臥貪婪

傳說古代有一個人，因為家人的世代不長壽，所以特別請教養生師彭祖。彭祖和這個人一起去那個家仔細調查，發現這個臥室的牆上有個洞。這個洞對著睡著的人的頭，彭祖堵住了那個洞。從那以後，那家人還是長壽了。

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