產後老是想哭怎麼緩解

女性懷孕生產對女性來說是人生之中最重要的變化，很多女性沒有做好心理準備，一旦晉升為媽媽就會覺得壓力山大，於是很多女性都出現了產後抑鬱的情況。產後抑鬱的一個重要症狀表現就是生產之後老是想哭。那麼產後老是想哭到底應該如何緩解呢？

1、 給新媽媽準備一些富含維生素B的食物

有專家認為，多疑症的人如果缺乏維生素B也能引起憂鬱症，所以建議給產後抑鬱新媽媽們多吃粗糧、魚等富含維生素B的食物，必要的話開可以補充一定劑量的複合維生素B。　　

飲食中可加50%-75%的生菜，有助於體內毒素的排出。三週內勿食乳品，另外還需要避開一些易刺激身體的食品和飲料，如可樂、油炸食品、膨化食品、糖等。

2、 照顧寶寶的分寸

產後抑鬱的新媽媽對寶寶的感情會出現異常，一部分會特別疼愛孩子，除了自己外不讓任何人抱，生怕別人抱走孩子；另一部分新媽媽卻極為討厭孩子，覺得孩子太吵、太煩，或者覺得孩子奪走了家人對自己的愛。

所以新爸爸要注意啦，不要把關注全給了寶寶，而要好好安慰妻子、感謝妻子，讓妻子不會有失落感。在照顧孩子的問題上，也要照顧產婦的情緒，千萬不要因為照顧孩子的問題與產婦發生矛盾。

3、 做好心理護理

產後抑鬱的新媽媽情緒差、悲觀自責明顯，對一些事物缺乏信心，非常希望獲得他人的心理支援。家人，特別是最親近的、正在照料著母親和嬰兒的人等，如果能對新媽媽消極的情緒進行及時的疏導，特別是充分理解新媽媽所承受的身體上的痛苦和煩惱，將能有效防止產後抑鬱症的出現。對哪些自認為無法勝任新媽媽角色的患者，更是要和她們交談、多給予鼓勵支援、多進行指點，幫助他們樹立信心。

4、 家人的關愛

產後抑鬱的新媽媽一般都有一定的心結，從而導致安全感缺失，煩躁焦慮。此時家人要多關愛患者，幫產婦及時開啟心結。如丈夫和長輩可以陪新媽媽多回憶一下曾經的幸福時光，或者講一些輕鬆愉快的事情或笑話，以及增加肢體接觸等，都有助於新媽媽情緒的穩定。必要時可陪伴產婦一同入睡。

5、 密切觀察病情變化

產後抑鬱一般會不治而愈，但仍然有小部分的新媽媽會發生病情急劇惡化的情況。所以在照料產後抑鬱的新媽媽時，要密切觀察病情的變化。

本文詳細介紹了產後新媽媽總是想哭可以採取的一系列的應對措施。其實新媽媽老是想哭是一種非常糟糕的表現，作為家屬一定要積極寬慰新媽媽，一定要讓新媽媽放寬心，做好為人母的各項準備，緩解新媽媽總是想哭的抑鬱症狀，這樣才能夠更好的哺育自己跌寶寶。