清明節孩子如何養生 哪些活動適合寶寶節氣養生
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在清明節的時候其實除了祭祖家長可以和孩子做很多的事,平時不能和孩子在一起玩,在放假的時候不僅可以通過活動和孩子親近,而且可以通過傳統的習俗,在節日中和孩子傳遞傳統文化。下面本站的小編為大家分享清明節適合和孩子做什麼,哪些活動在清明節和孩子做比較好大家一起來看吧。
清明,是一年二十四節氣中的第五個節氣。在每年的4月4日~6日交節,太陽位於黃經15度時。
清明的含義為清潔而明淨,春天是“萬物萌發”、“陽氣生髮”,在人體也表現出一樣的特徵,人們開始喜歡戶外的活動、食慾開始增強、孩子的身高增長明顯。這個期間如果能做好養生保健,將對孩子的疾病預防和生長髮育起到事半功倍的效果。
莫傷陽氣,養肝健脾
“春與肝相應”,體內肝氣在清明之際達到最旺,所以,清明節的養生應以養肝為主。
清明節氣裡,養護好“陽氣的生髮”、養護好“肝”是非常關鍵的。這個節氣裡如果飲食不當、起居失調等,傷了“陽氣生髮”傷了“肝”,對孩子的身體健康、對孩子的茁壯成長會有非常大的損害。
所以,清明節氣的孩子養生保健應以“養陽“養肝”為主,同時肝的問題容易影響到脾,中醫講肝木乘脾土,肝出了問題很容易殃及脾,所以脾胃的養護也絕不能忽視。
清淡飲食,預防疾病
飲食上毋庸多言,還是以五穀為養、應季蔬菜為輔,適當多吃薺菜、油菜、菠菜、山藥、豆芽等應季蔬菜及苗芽類菜品。
雖然,氣溫不斷的回暖,但切不可縱容孩子的口腹之慾,吃很多生冷的水果甚至是冷飲,對脾胃陽氣的損害是非常明顯的,對於脾胃虛弱的孩子更加要注意“管住嘴”。比如梨、西瓜、獼猴桃、火龍果這都是屬於涼性的水果,牛奶、酸奶也是涼性的食物,過多食用對脾胃、對健康都有不小的傷害。
葷腥肉類食物要少吃,比如牛羊肉、雞肉、蝦、鯰魚等,這類食物容易阻礙脾胃運化,產生脾胃的溼熱,助發肝火,傷害孩子的健康,導致孩子容易罹患一些春季的傳染病,比如流感、腮腺炎、一些痘疹類疾病。
家長們要控制住孩子的飲食,清淡素食為主,避免孩子進食較多的肉類奶、煎炸食物等,助生孩子的“內熱”。積極的給孩子做好推拿保健,應對節氣的變化帶來的不利影響。
春分節氣,進入二之氣。二之氣主氣少陰君火,客氣少陽相火;陽乃布、民乃舒,物乃生榮。厲大至,民善暴死。君相之火當令,故陽乃布,火主長,故物乃生榮。君火加相火,火熱甚,故厲大至。
主氣為少陰君火,客氣少陽相火,兩火相合,金氣被火氣剋制,相火用事於春分之後,炎火太過,熱病流行,容易演變成更為嚴重疫癘,也就是流行性傳染性較強的疾病,比如猩紅熱、病毒性的腮腺炎、流行性的感冒等。
薺菜煮雞蛋
薺菜《名醫別錄》載“主利肝氣,和中”《本草綱目》載“明目,益胃”。
用薺菜來煮雞蛋是清明節最常用的做法。具體做法其實很簡單:先將新鮮薺菜洗淨後捆紮成一小束,放入雞蛋、紅棗,再配2-3片生薑,可以煮成一大鍋,全家吃。
香椿豆腐
香椿,春季的應季時蔬,具有健胃、理氣的作用,而且營養豐富。
準備好洗淨的新鮮香椿芽和豆腐一塊,豆腐切成1釐米見方的小塊,香椿芽切成半釐米到一釐米的碎末,香椿加入少量食鹽,豆腐淋上香油放在一起,輕輕拌勻注意不要太用力,以免拌碎豆腐。
夜臥早起,適度運動
春季萬物復甦,早點起床,有助於身體健康。
《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起……”中醫認為“人臥血歸於肝”睡眠狀態時是血液迴歸、濡養肝的重要時段,如果晚睡肝不能得到及時、充分的濡養,孩子容易出現視力下降等一些“肝”受損的表現。
所以,一定要保證孩子晚上9點前入睡,早晨6、7點鐘起床,睡懶覺會阻礙人體的陽氣的升發不能很好,日久會對孩子的成長健康造成損害,只有保證良好的睡眠,孩子才能有健康和充沛的精力。
清明時節氣溫冷熱多變,要注意孩子衣著寒熱的調適,尤其是有過敏性鼻炎、容易感冒、咳嗽的孩子,要適當的捂著點,避免料峭的春風侵襲孩子,加重過敏性疾病的病情。
清明節氣是也“春瘟”流行時節,但不可閉門不出,更不能坐臥過久。中醫認為“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”。清時節氣應要保持樂觀的心態,應要常到外戶或河邊散步,以呼吸新鮮空氣,並進行適度的健身運動。
“廣步於庭,披髮緩行,以使生志。”意思是說,春季萬物復甦,在室外緩緩散步,可以使精神愉悅。要早起多做戶外的活動“廣步於庭”,多到公園、山野去跑跑跳跳。“披髮緩行”披散開頭髮、作舒緩活動。
所以,不要帶孩子去做一些太過劇烈的運動、或玩一些刺激驚險的遊戲,帶孩子外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
輕鬆愉悅 怡神靜心
古人云:「凡憤怒、悲思、恐懼,皆傷元氣。」孩子雖然幼小,但也是會有“心病”的,所以,調攝孩子的情志,讓孩子心境平和快樂,對於孩子的健康也非常重要。
春分節氣中孩子的情志調攝,要多給孩子自由的空間,少一些管束、少一些課業的負擔,讓孩子的心情保持輕鬆愉悅,幫助孩子茁壯的成長。
家庭氛圍也會在一定程度上影響孩子的情緒,作為父母,也應該注意自己的情緒調節。
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