三高會帶來哪些疾病 如何預防三高
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肥胖不僅會帶來“三高”、心血管等疾病,還會使人體體能下降,而“三高”又會影響血管,從而導致很多疾病的產生。那麼三高會帶來哪些疾病?如何預防三高?下面本站小編帶來介紹。
三高所代表的含義較多,可能是指高血壓、高血脂、高血糖,具體如下:
1、高血壓:長期高血壓的患者,可能心臟收到較大影響,導致高血壓性心臟病,甚至可能導致心功能的衰竭。臨牀表現爲氣促,尤其是活動後氣促,並且夜間可能無法平臥,有時可能需要端坐呼吸,出現雙下肢浮腫等;
2、高血脂症:主要是破壞血管壁的完整性,可能出現動脈粥樣硬化。而動脈粥樣硬化的患者,如果脂質的斑塊脫落,隨着血流的流動,導致遠處的小動脈,可能導致部分器官的動脈血管堵塞,發生相應的疾病。如堵塞心臟的冠脈,可能導致心肌梗死,堵塞大腦的血管,可能導致腦梗死等;
3、高血糖:對身體的危害同樣較大,長期高血糖也可能對血管壁造成影響,尤其容易導致微血管閉塞。患者可能出現糖尿病視網膜病變、糖尿病周圍神經病變、糖尿病腎病等。
所以三高對於人體的危害較大,應該引起重視。
三高指的是高血壓、高血糖、高血脂三種疾病。預防三高需要從調整飲食、適當運動和保持良好心情等方面進行預防。同時還應注意檢測血壓、血脂、血糖水平,以及時發現異常情況。
1、調整飲食:平時飲食需要注意清淡,多吃新鮮的水果和蔬菜,如西蘭花、蘆筍、菠菜等,儘量避免攝入過多辛辣、油膩、高糖食物,如麻辣火鍋、油炸食品、蛋糕等。保持規律飲食,避免暴飲暴食,養成良好的飲食習慣;
2、適當運動:合理運動有利於控制體重,增強機體免疫力。可以在日常生活中多進行有氧運動,如飯後散步、打太極、游泳、慢跑等。這些運動可以促進體內糖類、脂質轉化,並增強機體心肺功能,從而有效預防三高;
3、保持良好心情:如果經常情緒過於激動,可能刺激神經系統,導致機體血壓升高。所以需要保持心情愉悅,以平穩血壓水平。生活中還可以適當進行聽輕音樂、看書、繪畫等活動,以保持心情舒暢;
4、其他方面:生活中儘量戒除菸酒等不良嗜好。平時注意定期體檢,定期監測血壓、血糖、血脂等指標,以便於及時發現異常。
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