睡覺時打呼嚕怎麼治

睡覺打呼嚕是一件比較常見的事情，可能有很多人多會睡覺打呼嚕。一部分人認爲是不需要治療的，可能是由於身體的過分乏力。但是需要注意的，打呼嚕對於身體是有危害的，並且不正常的打呼嚕是疾病的表現。那麼，睡覺時打呼嚕怎麼治？

睡覺時打呼嚕怎麼治

1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

睡覺打呼是什麼原因

1、身材肥胖肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。

2、舌頭肥大盡管有的人體形並不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。

3、鼻部異常呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更爲嚴重，引起打呼嚕。

打呼嚕需要自己在生活中注意，自己身體狀況一定要有所瞭解，但是同樣需要注意的是，對於自己打呼嚕是不是疾病的判斷，如果不能判斷，最好到醫院去進行治療，防止疾病變得更加嚴重。一般情況下的打呼嚕還是正常的，改變睡覺的姿勢就可以減少打呼嚕。