老人缺鐵和鋅怎麼補

在日常生活中老人和小孩都是我們重點照顧對象，相信小編的大多數讀者們的父母都處於老年階段了，那面對我們父母的身體狀況，我們該怎麼爲他們補補身體？老年常見的缺鋅缺鈣的情況該怎麼補好？今天小編教的就可以幫到你們照顧自家的老人啦。

老人缺鐵和鋅怎麼補？

老人缺鐵平時飲食搭配多吃一些血腸、血豆腐、動物肝臟、菠菜或含鐵的醬油或鐵強化奶粉等進行調理即可好轉的。缺鐵的話可能還會導致缺鐵性貧血，一般常見的是缺鐵性貧血，也就是缺鐵微量元素引起，可以通過服用補鐵劑-鐵之緣片來改善治療，以提高體內的鐵生成血液，一般口服一到兩個療程8周時間即可康復，日常飲食需要輔以補鐵食物豬肝、瘦肉、蛋黃、動物血、黑木耳、紅棗等食物 。老人缺鋅平時飲食搭配多吃一些蘋果、乾果類食物如核桃、榛子、杏仁或腰果等（老人牙口不好，可用食品料理機粉碎上述乾果即可的），還有就是姑蔦等。

老年人還需要補充什麼？

1、蛋白質

老年人要保持生命活力，延緩衰老，蛋白質的供給必須充足，尤其應注意食物的用量和消化吸收率。蛋白質營養狀況良好，還可以增強老年人抵禦疾病的能力。

老年人應多吃一點動物性食品，如肉、蛋、乳及豆製品，其蛋白質含有豐富的氨基酸，並且數量充足、比例合適、易於消化、適於老年人食用。按照我國飲食情況，老年人蛋白質的需求量一般爲每千克體重1克，佔飲食總熱量的12%～14%，如果食用量過多，會增加腎臟的負擔。

2、鈣

鈣不僅影響骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高，但調查顯示，我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右，僅爲推薦量的一半。長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食慾減退、失眠多夢等問題。因此，老人應該定期監測骨密度，並注意補鈣。

食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公認的補鈣佳品，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶。補充劑中，碳酸鈣等無機鈣性價比最高，氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機酸類鈣鹽吸收利用率略高。

老人的身體是相對於虛弱的，一些必要的營養物質一定要及時補充。我們都知道老年多病痛，但我們沒有一個會想自己的父母也遭受疾病的折磨，把身體補好是一定的，但是日常也要抽出時間陪陪他們，父母心態和身體比什麼都重要。