女人一定要看!六種方法築健康卵巢
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卵巢的維護對女性來說非常重要,與激素分泌和卵子的產生有關,如何維護?讓我們看看六種保養卵巢的方法。
1、來月經時補充鐵
很多人認爲沒有前綜合徵就沒有必要進行月經護理,但實際上月經期間經血會帶走身體的大量鐵要素,鐵可以爲卵子提供充分的養分。專家建議月經期間多吃菠菜、動物內臟等高速鐵路食品,使卵子健康。
2、多吃含葉酸的食品
葉酸含水溶性維生素b,多吃這種食物可以大幅度降低卵巢疾病的概率。綠色蔬菜和柑橘類水果和全穀物含有大量葉酸,女性們應該多吃這樣的食物。
3、戒菸少喝酒
吸菸、喝酒本身對健康有很大影響,女性吸菸喝酒會影響卵巢健康,過多的話內分泌失調、卵巢萎縮等可能性很高。
4、少吃止痛藥
25-35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,體內卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制腦神經,長期服用會迷惑神經中樞,卵巢指令速度下降,卵子活性減弱。
5、保持良好心情
壓力過大容易失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂、體內酸性物質沉積引起癌症。此外,壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等,嚴重影響卵巢健康。因此,保持良好的心情是非常重要的
6、規律生活,遠離計算機輻射
必須培養良好的生活規律,不要整夜玩耍或整夜作業,使身體處於規律狀態,卵巢健康也得到保障。電腦輻射會影響卵子的質量,但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以爲換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方是電源。最大限度地避免計算機輻射,最好的方法是充電筆記本電腦,切斷電源用電池工作。
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