女性來月經的時候可以多吃這5種水果也可以緩和不舒服

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衆所周知，女性每月有幾天，月經來潮時，經常出現很多不良症狀。像常見的頭暈、身體乏力、痛經等症狀都是比較常見的，因此在月經來潮時需要注意身體的保養，這樣才能避免這些不良症狀對女性身心健康造成影響。那麼，女性在來月經時可以多吃哪些水果可以緩解月經期間的不適症狀呢？

女性來月經可以吃什麼水果？

1、蘋果

一般來說，如果女性在月經期間出現生理痛、貧血時會有不良反應。爲了改善這種情況，可以選擇性質溫和的蘋果進食。蘋果作爲健康的水果之一，對身體的刺激性很小，而且進食後可以補充人體所需的營養要素，也可以補充常見的鐵要素，緩解貧血症狀。

2、櫻桃

在月經期間可以多吃櫻桃，櫻桃營養價值較高，而且裏面含有的鐵元素豐富。鐵元素補給充足的情況下，可以防止缺鐵性貧血，這樣才能補充人體需要的營養物質，從而避免貧血這種情況的出現。另外，櫻桃中含有的維生素量比較豐富，這樣可以起到抗氧化，美容養顏的功效，對痛經以及污血的排出有一定的改善作用。

3、紅棗

在女性月經期間，此時可以適當進食一些紅棗。棗作爲常見的水果，同樣有補充血氣的效果，一般血氣充足的女性不易出現宮寒、痛經的表現，血氣充足後人的精神狀態會變好。因此，在月經期間，建議女性多吃棗這種水果，補充機體所需的營養物質，有效保持健康。

4、葡萄

葡萄是生活中常見的水果，營養價值也高，有利於提高人的肝腎功能，起到補充血氣的作用。因此在月經期間，想要將體內垃圾毒素及時排出體外的人，不妨多吃葡萄，而且還可以補充裏面的多種維生素、花青素，起到良好的抗氧化效果，這樣可以有效美容養顏。

5、龍眼

很多女性在月經期間，由於體內激素水平的變動，有內分泌功能障礙的表現。在夜間睡覺過程中，通常還會有失眠、情緒波動的情況出現，可以適量多吃一些龍眼。龍眼作爲嶺南地區常見的水果，具有安神助眠的效果，飲食後可放鬆人腦，提高睡眠質量，有改善失眠的效果。

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