阿姨敲門的時候 聰明的女性會在經期調整身體 抓住4個時期
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
月經是女性特有的生理特徵,可以反映身體的健康狀況,如果月經異常,身體也會出現異常。每個女性都應該清楚地瞭解自己的生理日。
通常從上次月經到下次月經,這期間是月經週期。一個月經週期可以分爲四個不同的階段,每個階段對身體都有不同的營養需求。
所以,阿姨敲門的時候,聰明的女性用這4個時期,根據經期調整身體。
1、在月經期間進行調理
大部分女性的月經期間是3-7天,在此期間,女性不應進行過多的運動,也不應從事過於繁重的工作,身體需要充分休息。
這個時期食慾比較小,主要以清淡飲食爲主,多吃含維生素較多的新鮮水果和蔬菜,少量高蛋白和低脂肪食物。生活上保持心情愉悅,做一些適當的運動,比如散步、瑜伽等。
2、月經結束後一週
由於每個女性的月經週期不同,每個人的卵泡成熟度也不同。在月經結束一星期後進入了卵泡期,通常月經週期越長,卵泡週期也就越長。
這時食慾開始增加,人體對能量的需求也隨之增加,可以多攝入一些肉類食品,比如豬肉、牛肉、羊肉等,也可以吃一些家禽、魚、雞蛋。
此時,女性可以承受一些沉重的負擔,逐漸安排強大的運動,如跑步,瑜伽練習時間也可以延長。
3、排卵期調理
排卵期一般從下次月經開始,倒推14天爲排卵日,排卵期一週左右,女性懷孕的概率高,長期被稱爲危險期,因爲懷孕率高,同室時需要採取必要的安全措施。
女性在這個時期最活躍,在飲食方面,可以多吃海鮮產品和雞蛋和牛奶等食品來補充身體所需的營養。運動可以嘗試一些新的運動。
4、排卵後
排卵後,女性體能逐漸下降,壓力非常大,特別是接近月經時,女性容易出現偏頭痛、胸部膨脹、身體柔軟、憤怒等症狀。
此時,飲食中不要攝取辛辣刺激的食物,吃水果和巧克力,喝牛奶和豆漿緩和感情,補充水和能量。運動適合緩和的有氧運動,養成良好的生活習慣,不要熬夜。
春分時節孩子吃什麼對身體好 抓住春分調理好寶寶身體
女人來阿姨的時候 爲什麼要排出紅肉塊?
女性快絕經的時候 身體有這四個變化 希望你注意
什麼時候不能敲膽經
女性的排卵期爲什麼時候
女性的排卵期是什麼時候
女性7個特殊時期該如何補血? 女性經期調理小妙招
被叫阿姨是什麼體驗 當被叫阿姨的時候你是什麼感受
幼兒的31個敏感期在什麼時候
女子排卵期在什麼時候
抓住幼兒智力開發最佳時期
姨媽來了吃它就是找虐 女人在特殊時期要保重身體
抓住兒童性教育的5個關鍵期
女性在月經期間記住三個節日
4號來的月經什麼時候是排卵期
女性在經期的時候能吃西瓜嗎 女性經期要吃西瓜需要注意哪些事項
女性經期4大時段如何飲食?月經失調怎麼辦?
兒童性教育從兩歲始 抓住兒童性教育的3個時期
孕期補身體抓住對的時機,這樣寶寶才聰明!
女性48歲停止月經如何調整身體
女性月經都提前會影響懷孕嗎?經期少於這個時間就是敲警鐘
女性身體出現4個異常時 卵巢老化
女性快絕經的時候 身體會提前發出5個暗號 不要忽視
婦女更年期在什麼時候
女性的排卵期在什麼時候 排卵期在什麼時候
整個孕期什麼時候體重長得最快
這個時期的寶寶明顯會怕生
女性月經期一般是什麼時候
產後瘦身抓住關鍵時機
經期減肥祕籍是什麼?教你抓住經期減肥好時機