經期如何吃,經血順利排除,經前補腎陽經可補血
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生理日怎樣吃才能順利排除生理血,同時發揮補血養氣的作用,恐怕很多女性都想知道,那到底是怎麼吃的呢?
生理日如何吃才能順利排除經血
生理日前補腎陽
生理日前一週。如果經期不成功懷孕,血就沒用了,這個時期陽氣飽和,盛極衰退,陰血淤滯,陽氣旺盛,這個時期不應該滋陰補益。此時,子宮血液開始淤積,在淤積狀態下補充,只會使血液更加淤滯。此時,以補陽重陽爲主,應適應陽主動、陽主升、陽主氣等調理身體,多吃補腎陽的食物,生理日期可以泄漏。
溫補腎陽也是冬令補充的重要原則,常用食品包括羊肉、狗肉、蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等。
蝦粥:養顏補腎
原料:大豆2、毛豆4、黑豆2、蝦米4、何首烏3金、熟地2金、淡醬油1/2勺、麻油1/2勺、醋10勺。
製作方法
①提前一晚清洗大豆、黑豆,放入碗中加入水和15勺鹽,浸泡一夜膨脹。
②準備在鍋裏煮的水,將毛豆倒入煮至湯的顏色變綠即可取出,用冷水浸泡取出。大豆、黑豆也用沸水燙2-3分鐘,撈出晾乾。
③蝦清洗乾淨,過濾乾淨,放在油鍋裏稍微煮一下,蝦的顏色變紅就可以取出來。何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,中火煮10分鐘後關火。
④遠離混合,加入醬油、麻油、醋調味,混合即可。
效果:補腎強腎,補鈣強骨。
經期養活陽氣
經期爲3~7天。此時,體內陽氣持續上升到頂峯,夾子宮淤血下降,經血排出,中醫認爲這是排出的時期,在此期間養活陽氣,幫助陰血排出順暢,偶爾吃紅豆芝麻粥等甜食,子宮溫暖,有助於經血排出。
紅豆芝麻粥
材料:紅豆、黑芝麻、米。
製作方法
①首先在炒鍋中炒黑芝麻,芝麻散發香味就可以起鍋,用攪拌機粉碎後放置等待。
②紅豆和米洗淨後,放入加水的鍋中煮沸,用中火慢燉1小時,直到紅豆變軟腐爛。
③然後在鍋中加入白砂糖和準備好的芝麻粉,攪拌均勻,小火慢煮15分鐘即可完成。
效果:紅豆有助於去溼健脾減肥,連續吃可以去除腸胃脂肪。黑芝麻補肝腎抗氧化,與米煮粥有滋養作用。
經後期補血養陰
月經乾淨後到月經中期排卵期間的時間。月經剛結束,女性子宮相對空虛,細胞宮內陰血損失大,女性體內缺血,容易出現陰血不足、氣血不足的現象。此時,建議以補血養陰爲主,促進體內陰力量的聚集,陰血充足,爲下一次月經做準備。
如何首先補充肝陰,當歸活血養血,阿膠養陰養血,這些補充劑可以適當加入食物煮湯或烹飪,但從西醫貧血的角度來看,這不是貧血,不需要補充血液。
補血養陰湯
材料:羊肉1斤,當歸5元,杞子5元,棗10粒,生薑4片
做法:用6碗水煮3小時。
效果:羊肉、當歸、杞子、棗具有補充血氣的功能,特別適合寒底和血虛者的補充。
經期補血補腎陽
二次月經中期。月經後,隨着體內陰血的增加,陽氣也逐漸增加,血氣逐漸充滿,排卵日前後達到陰陽平衡,中醫是陰陽的時候。所以女人往外的陽性衝動開始增強,備孕的女人可以在這幾天安排性行爲。在飲食上,除了可以吃養陰補血的藥之外,還可以使用補腎陽的食物,爲下一個生理日做準備。
血氣充足,月經規律健康。健康專家注意到,經期出血量多的話,最好的補充階段是經期後期,經期飲食要注意,不要吃辣的食物。否則,經血量會增加,同時也不要吃冷的食物。請注意保溫。
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