預防痛經要注意心理和飲食,防寒
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痛經是所有女性朋友都不想碰的,痛經的預防方法也是最近我們婦科專家經常諮詢的問題。在這裏,關於生理痛的預防方法,請專家簡單介紹一下女性朋友們。
1、心理
生理痛患者應正確認識月經來潮的生理現象,消除恐懼和緊張心理,預防原發性生理痛或提高疼痛門檻減輕疼痛。因此,生理日來臨時,要以正確的心情面對,有效地預防生理痛。
2、飲食烹飪
生理痛患者在生理日注意飲食烹飪,生理前和生理日不要吃冷的東西,以免冷凝血瘀加重生理痛。月經量多的人,不應該吃辛辣的香味乾燥的東西,以免熱迫血,出血更多。這也是痛經的預防要點之一。請注意不要濫用藥物。
3、禁菸酒
非常重要,生理日來臨時,身體抵抗力下降,菸酒中的尼古丁和酒精刺激內部器官,引起生理痛。因此,生理日來臨時禁菸很重要。
總和正確的飲食是生理痛的預防要點。專家還特別提醒,許多婦科疾病可能會導致痛經,所以預防痛經也應該更加註意自己的生理健康,並定期進行婦科檢查。
預防生理痛應特別注意防寒
1、避免冷飲
夏天是人們冷飲最多的季節,生理日和生理日前後,生理痛的人應該多喝熱水,不要多吃冷飲。很多女性在月經來潮的時候,吃了大量的冰淇淋會減少月經量,縮短週期,發現小腹疼痛加重,不利於預防痛經。
2、不要貪婪
夏天出汗多,毛孔開放,容易被風寒的邪惡襲擊。有痛經病史的女性在樹陰下、涼臺上、通道上乘涼的時間不要太長,吹風扇的時間也不要太長,空調房間的溫度不要太低,洗完澡後要擦乾身體的水。特別是經營時,儘量避免寒冷也是預防生理痛的重要措施。
3、勞動和休息的結合
生理日應保證充分的睡眠,可以照常工作和勞動,但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動。爲了避免經血過多或停止潮溼,血氣損失或血氣運轉不良,痛經反覆發作。有些白領女性有腹痛者,不能長時間坐在電腦旁邊,適當走路,使血氣暢通。
4、心理調整
生理日血液下注,陰血不足,肝氣旺盛,情緒不穩定。抑鬱或煩躁,心理不穩定,血氣不合適,生理日不適容易加重,生理日不適加重,心情舒暢,不要過度七情。
以上介紹了生理痛的預防方法,希望能幫助很多女性朋友減輕生理日的痛苦。我也希望每個人都能的預防,發現相關症狀時,積極治療,防止病情嚴重。
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