預防痛經要多注意心態和飲食
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痛經是所有女性朋友都不想碰到的,痛經的預防方法也是最近我們的婦科專家經常被諮詢的問題。這裏我們就痛經的預防方法,來請專家爲女性朋友們做個簡單的介紹。
1、心態
痛經患者應該對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。所以,在經期來臨時,要以正確的心態去面對,這樣能有效幫助痛經的預防。
2、飲食調理
痛經患者在經期要注意飲食調理,經前和經期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經加重。月經量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚。這也是痛經的預防要點之一。還要注意別濫用藥。
3、保暖
在經期應注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲。注意休息,減少疲勞,加強營養,增強體質。痛經患者應儘量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快。
4、禁菸酒
這點非常重要,在經期來臨時,身體抵抗力會隨之下降,而菸酒中的尼古丁和酒精會對內部器官造成刺激,繼而導致了痛經情況的出現。所以,在經期來臨時禁菸酒很重要。
總之,良好的心態和正確的飲食等,都是痛經的預防重點。專家還特別提醒,很多婦科疾病都可能導致痛經的出現,因此痛經的預防也要多注意一下自身生理健康,定期的婦科檢查也是必要的。
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