調整飲食預防偏頭痛
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有些偏頭痛的發作和飲食有關,如啤酒、燻肉、奶酪、巧克力、紅酒等,還有部分患者因食過熱過冷的食物而導致偏頭痛發作。所以,當你發現任何食物可能導致偏頭痛時,趕快停止食用,調整飲食是最好的預防方法。
遠離誘發食物
預防偏頭痛最好的辦法是遠離誘發食物,促發偏頭痛發作的食物主要有:含高酪胺的食物,如咖啡,巧克力,奶製品;動物脂肪,其誘發偏頭痛佔全部食物因素的49.8%,嚴格控制此爲食物可防止偏頭痛發作;牛肉香腸,肉類醃製品,醬油等;含有阿斯巴甜添加劑的食物,如可樂,冷飲等甜食工業飲料、食品。
嚴格控制飲酒
飲酒可誘發偏頭痛,這與乙醇中含有異構麩氨酸鹽、酚的黃烷類等有關。因此嚴格控制飲酒,可減少或消除偏頭痛的發作。
溼熱天氣多吃富含鎂的食物
溼熱天氣可誘發偏頭痛發作已經被多個國家證實,因爲溼熱氣候容易使人情緒波動、煩躁、食慾減退等,從而引起自主神經功能紊亂而併發血管收縮功能障礙。食慾較差時,鎂攝入減少,血鎂降低,而鎂是人體內重要的陽離子,具有鎮痛、解除血管痙攣、改善腦血管舒縮功能的作用。
所以在溼熱天氣,除了注意調節室內溫度和溼度外,應多食富含鎂的食物,如小米、蕎麥麪等穀類,黃豆、蠶豆、豌豆等豆類,以及雪裏紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。
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