月經不調 5招幫你搞定
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不良情緒、寒冷刺激、吸菸和酗酒往往導致女性月經不調。你怎麼烹飪?當然是對症療法,調整心情,少吸菸,保持良好的生活習慣,合理搭配飲食。
月經原因:與感情飲食有關
感情異常引起月經失調
感情異常的長期精神壓迫、無聊或受到重大精神刺激和心理創傷,月經失調、痛經、閉經。這是因爲月經是由卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,無論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常,都會影響月經。
嚴寒刺激引起月經過少或閉經
起居無度研究,女性經期受到嚴寒刺激,骨盆內血管過度收縮,月經過少或閉經。因此,女性的日常生活應該有規律,避免過度勞累,尤其是經期。
減肥引起月經不調
過度減肥的專家研究表明,少女脂肪至少佔體重的17%,發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重的22%,可以維持正常的月經週期。過度減肥,由於身體能量攝取不足,體內大量脂肪和蛋白質消耗,雌激素合成障礙明顯不足,影響月經來潮,月經量少或閉經,追求苗條身體的女性,不能盲目減肥。
嗜菸酒會引起月經不調
嗜煙煙中的一些成分和酒精會干擾與月經相關的生理過程,導致月經不調。吸菸過量飲酒的女性中,25%-32%的人因月經不調去醫院就診。每天吸菸1包以上或飲用高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸菸飲酒女性的3倍。因此,婦女應該不吸菸,不喝酒。
月經不調怎麼辦:多吃有減壓作用的菜
1、調整自己的心情:有些月經不調患者因精神受挫或壓力而保持良好的心情非常重要。
2、多吃含鐵和滋補性食物:女性身體處於營養不良狀態,月經不調也容易發生,女性平時也要合理組合飲食,避免過度減肥,補充足夠的鐵質,避免缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣:女性朋友熬夜、過度勞累、生活不規則等,這些問題會導致月經不調。因此,保持良好的生活習慣也很重要。
4、緩解精神壓力:緩解精神壓力,游泳、跑步等全身運動,每週1~2次,每次30分鐘。
5、吃減壓食品:多吃香蕉、白菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等有減壓作用的菜餚。
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