睡不夠更易導致腹部肥胖是真的嗎 腹部肥胖怎麼減肥

晚上熬夜早上要起來上班，睡眠不足五個小時睡眠時間過短，對身體健康是有很大的影響的。數據調查睡不夠可能還會導致有小肚子。睡不夠更易導致腹部肥胖是真的嗎 腹部肥胖怎麼減肥。本站帶來相關介紹。

睡不夠更易導致腹部肥胖是真的嗎

攝入適量脂肪有助於減肥】根據韓國食品研究所的數據分析，每晚睡眠7至9小時的人比每晚睡眠不足5小時的人，腹部肥胖的風險低28%至35%。睡眠不足會導致瘦素減少和飢餓激素升高，導致食慾增加。另外，飲食中攝入13%到26%的脂肪，更有助於減肥。

睡眠不足會怎樣?

現在不少學生族和上班族因爲生活壓力大，而長期無法達到足夠的高質量睡眠。 長期的睡眠不足會引起很多不良的後遺症，有一些衆所周知但無傷大雅，比如黑眼圈或眼袋， 然而有些後果卻是相對比較嚴重的：

睡眠與肥胖很多人誤以爲睡眠會使人長胖， 其實睡覺時人體也是在消耗熱量的，尤其是在快速動眼期的時候，大腦作爲人體熱量消耗第一的器官，是和醒着時有着相似的新陳代謝水平!

相反的，睡眠不足會降低我們的瘦素(抑制食慾的荷爾蒙)分泌和增加生長素(飢餓荷爾蒙)的分泌，引起飢餓感，從而導致人體攝入更多的食物和熱量。

短短一個星期的睡眠不足還會降低人們對糖分吸收的能力，導致血糖變高，增加患糖尿病的機率!

睡眠與免疫系統我們的免疫系統在進入深度睡眠後會重整，長期睡眠不足的時候身體等於處於慢性壓力的狀態，免疫系統不但無法好好休息調整，還會促進促炎性細胞因子的分泌，讓整個身體都處輕微發炎的狀態。這樣的狀態會讓我們更加容易得病，並對已有病痛的恢復變慢。

如果你打了感冒預防針之後的幾天不好好睡，預防針的效果也是會降低的!

另外，睡眠還能降低皮質醇(也叫做壓力荷爾蒙)的分泌，睡眠不足的人體內壓力荷爾蒙比睡眠充足的人要高很多。過多的壓力荷爾蒙會導致各種身體不適，比如高血壓、骨質疏鬆、消化不良等等。

壓力荷爾蒙還抑制生長激素的分泌，所以小朋友長時間睡眠不足，尤其是深度睡眠不足的話，是會導致生長激素分泌變少而發育不良的。

睡眠與大腦我們的大腦在醒着的時候一直不停地在思考和接受新的事物，只有在進入睡眠，特別是深度睡眠之後才能好好休息，把大腦中累積的有毒物質排出

睡眠不足會傷腎嗎

睡眠不足不單單是會使皮膚鬆弛、老化、內分泌紊亂這麼簡單哦，已經有研究發現睡眠不足會影響腎臟功能。

“熬夜傷腎”不是戲稱，是有科學依據的大實話。接下來，我們就來看看這篇“實錘”文章是怎麼說的。

近期賓夕法尼亞州立大學健康行爲學系的Rosinger教授和唐山開灤醫院Li教授團隊開展了一項基於美國與中國人羣跨文化背景的研究，分析睡眠時間與尿液水化標記物之間的聯繫。