科學家發現低溫有助減肥 有哪些實用的減肥技巧
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
在減肥的道路上,有人一直在尋找捷徑,嘗試一些減肥的方法甚至偏方,有研究發現,低溫有助於減肥,這是真的嗎?有哪些實用的減肥技巧?下面本站小編就帶來介紹。
衆所周知,肥胖會引起很多問題,而目前全球有20億人超重或肥胖,因此找到解開減肥的密碼是很多科學家的目標。近日,美國哈佛大學研究人員通過針對飲食誘導的肥胖小鼠研究,結果發現低溫可以幫助減肥。科學家稱,減肥的捷徑可能已經存在,但需進一步研究,以便能夠大範圍應用。相關研究已發表在期刊《自然-代謝》上。
市面上號稱能夠月減二三十斤的減肥產品千萬不要輕易嘗試,除了減重有多快,反彈就有多猛之外,其中添加的違禁藥物更會給身體造成巨大傷害。在均衡飲食的前提下,維持能量負平衡,簡單來說也就是攝入比消耗少,同時再配合適宜強度的持續鍛鍊,纔是真正科學的減肥方法。
1.別熬夜
熬夜也會導致長胖,這是真的。因爲隨着夜晚時間的延長,你進食的概率將會增加,零食有時候不足以果腹,那麼宵夜就登場了。吃完了又不可能去運動,久而久之就會導致脂肪堆積。
2.多喝水
喝水的好處太多了,對於減肥這件事來說,脂肪的代謝離不開水分,充足的水分可以保證身體的各項代謝功能正常進行,有助於減肥。
此外你還可以養成飯前喝一杯水的習慣,因爲水沒有熱量,就可以帶給你一定的飽腹感,達到控制飲食的目的。總之,就是要多喝水。
3.別節食
千萬別節食,你越節食,進食的慾望會越強烈,一旦忍不住,就會暴飲暴食了。而且節食對身體還有諸多危害,可以說是費力不討好。
建議平時多吃飽腹感強的或熱量相對低的食物,比如富含膳食纖維的食物、蛋白質含量高的食物,水分足的、渣多的。
4.吃慢點
吃飯狼吞虎嚥,這是你嗎?大腦接收到“我吃飽了”的信號是需要一定的時間的,大約20分鐘。也就是說,如果你吃飯太快,會導致大腦反應不過來,而當你感到飽了,很可能已經攝入過量了。
從今天開始,爲了胃部健康,爲了減肥,慢點吃,細嚼慢嚥吃飯吧。
5.小餐具
和使用大盤子大碗吃飯相比,如果你可以換成小盤子小碗,不知不覺中,你會比平時少吃很多,進而達到控制飲食目的。
6.別喝酒
不管什麼酒,本身的熱量其實並不低。然後你不可能光喝酒,你也會吃很多下酒菜,一口酒一口肉這麼吃,必然增加長胖機率。
7.變順序
吃飯時如果先吃主食,不利於控制血糖,但是如果先吃大魚大肉呢,在飢餓的情況下,很可能攝入過多的脂肪和蛋白質。
因此,合理的進餐順序,建議先吃綠葉蔬菜,再補充優質蛋白(比如魚肉、蝦肉、雞胸肉、瘦肉、豆腐和蛋),最後再吃主食。
8.好心情
你可能聽說過“情緒化進食”這個詞,說的就是情緒對食慾的影響,在焦慮、憤怒、壓力大的時候,很可能化情緒爲食慾,靠吃吃吃來排解。所以,除了管住嘴和邁開腿以外,希望你可以積極調整心態,做一些令自己放鬆的事,有助減肥。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
有哪些無意識減肥卻減肥的行爲 助你減肥成功的5個祕訣
有哪些飲食小竅門對減肥有幫助?適合減肥吃的食物有哪些?
最科學的運動減肥方法有什麼?教你科學正確的減肥方法
“飲食性格”決定你的減肥方法 有哪些對策有助減肥
產後減肥方法有哪些?香蕉可以幫助減肥嗎?
最有效的減肥運動都有哪些 7個簡單運動技巧減肥燃脂最有效
科學減肥方法是什麼? 專家推薦減肥首選的方法
哪些蔬菜有助於減肥的
【有助減肥的零食有哪些】哪些零食可以減肥
如何科學運動減肥?怎麼科學運動減肥
美科學家發現寒冷有助減肥 還能影響代謝
科學健康的減肥方法主要有哪些
心理暗示減肥法有用嗎?巧用色彩減肥的方法
低鹽減肥方法推薦 幫你實現減肥瘦身計劃
如何科學的減肥
中藥減肥方法有哪些?助你早日實現“S”型身材
分享一些簡易的技巧協助寶媽產後減肥
減肥低糖水果有哪些
明星減肥方法有哪些?其實睡前減肥有妙招
產後減肥的小技巧
有助於減肥的水果有哪些 聖女果可以減肥嗎
減肥可以吃什麼水果 哪些水果有助於減肥
減肥也要吃的營養 科學減肥的妙計學起來
瘦身減肥也有"低碳" 嗎?吃肉也能減肥終於實現了
如何用醋減肥最有效 科學地喝醋可以減肥
產後如何做家務減肥 哪些家務減肥最有效果
跳繩燃脂減肥也有技巧? 這些燃脂技巧要掌握
如何科學的減肥?6個最科學的減肥瘦身方法
輔助減肥的藥物有哪些 應該這樣選擇減肥外用藥
減肥心理操有助於快速減肥