產後防止胸部下垂 做豐胸操胸部不變形
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雖然分娩後是幸福的,當媽媽的滋味淡化了身材的走樣,有的寶媽會產生游泳圈,而堅持母乳餵養的寶媽還會出現胸部變形的狀況。那麼如何防止產後的各種身材變形的發生呢?下面本站的小編爲大家分享如何防止胸部變形,主要在於運動塑型,豐胸操是很好的選擇。
功效:鬆開肩關節的壓力、刺激淋巴腺體、放鬆肩頸壓力。
步驟:
1.手拿毛巾依自己的柔軟度調整適合的間距。
2.吸氣,雙手往上;吐氣,往後向下轉動肩關節。
3.吸氣,雙手往上;吐氣,往前向下方雙手帶回。來回做5~10次。
Tips:胸部是女人最在意的部位之一,因爲漂亮的胸型能夠展現女性獨特的魅力!其實,胸部不一定要大才好看,只要比例好看、堅挺集中,一樣能成爲傲人的美胸,想要讓胸部更加up up,可藉助運動的幫忙,幾個動作就能預防胸部下垂、外擴,不僅使胸型更加漂亮,也會有雕塑曲線、改善蝴蝶袖的意外效果!
功效:胸大肌適度開展、刺激胸腺、增加上背的力量。
步驟:
1.選擇輕鬆的盤坐或金剛坐。
2.雙手往後貼地靠近骨盆後方。
3.吸氣,下巴微收,胸口推開,肩膀放鬆,在肩胛骨微微靠攏。
4.停留5~10個呼吸,再回到步驟1。
功效:強化手臂力量、增強胸肌的力量,使胸部集中,並防止外擴與鬆弛。
步驟:
1.雙手合掌在胸前,手肘往兩側打開,手掌互推。
2.手掌慢慢往上,帶到臉的高度,讓手肘互碰並往上推至與肩同高,停留5~10個呼吸。
功效:美化手臂線條、強化手臂柔韌性、使胸部更緊實、促進血液循環、使胸部堅挺,預防下垂與副乳。
步驟:
1.保持手臂雕塑的動作,接着左右手交叉,右手在上,手掌互貼。
2.停留5~10個呼吸,再換邊,重複同樣的步驟。
功效:伸展側腰、疏通腋下淋巴腺體、讓乳腺暢通
步驟:
右手掌抱後腦勺或左肩胛。
吸氣,左手向上握住右手肘。
吐氣,向左側彎。胸口微微朝上,將臉看向右方,停留5~10個呼吸。
吐氣時,再將身體回正,放鬆。再換邊,重複同樣的步驟。
Tips:
寶媽最怕地心引力,尤其是生過小孩、餵過母乳的媽咪,胸部下垂的機率會比較高,想要擁有堅挺集中的美胸,一定要運動與按摩雙管齊下,才能達到up up的效果!媽咪早上起牀時,可利用時間做一些能舒活精神、美化胸型的運動,晚上洗澡前也能按摩一下胸部,疏通腋下與胸部的淋巴腺,達到排毒的功效,讓養分更容易到達乳房,每天只要花幾分鐘的時間,就可以預防胸部走形!
豐胸可以在早晨或者寶寶睡着的時候做哦,不耽誤時間,五個動作簡單快捷,並且只要做好了非常的有效果,不僅防止下垂,而且還可以防止產後胸部縮水哦。
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