晚睡晚起的人更容易得糖尿病嗎 晚睡晚起對身體有什麼傷害
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現在很多人都習慣了晚睡晚起,在10點之前睡覺的人都很少,有研究顯示,晚睡晚起的人患糖尿病風險會增加,那麼,晚睡晚起對身體有什麼傷害?下面本站小編就帶來介紹。
美國佈列根和婦女醫院研究人員的一項新發現顯示:與那些擁有早起習慣的人相比,晚睡晚起的人患糖尿病風險增加了19%。相關研究發表在新一期《內科醫學年鑑》上。
睡眠類型或晝夜節律偏好,指的是一個人偏好的睡覺和醒來時間。有的人是“早起鳥”,喜歡早睡早起,而有的人是“夜貓子”,喜歡晚睡晚起。研究人員稱,這在一定程度上是由基因決定的,因此可能很難改變。但那些認爲自己是“夜貓子”的人要更多地注意自己的生活方式,因爲這種睡眠類型可能會增加患2型糖尿病的風險。
此前研究發現,睡眠時間更不規律的人患糖尿病和心血管疾病的風險更高,而晚睡晚起的人更可能有不規律的睡眠模式。
此次,團隊分析了2009—2017年間從護士健康研究Ⅱ中收集的63676名女護士的數據,其中包括自我報告的睡眠類型、飲食質量、體重和體重指數(BMI)、睡眠時間、吸菸行爲、飲酒、體力活動和糖尿病家族史。研究小組根據參與者的自我報告和醫療記錄確定了她們的健康狀況。
在考慮了種種生活方式因素後,研究發現,晚睡晚起與糖尿病風險增加19%相關。此外,生活方式最健康的人中,只有6%的人屬於晚睡晚起型。在那些生活方式最不健康的人中,25%是晚睡晚起型。
研究還發現,晚睡晚起的人更有可能存在飲酒量較高、飲食質量較低、每晚睡眠時間較少、每天至少吸一支菸等情況,並且體重、BMI和體力活動率處於不健康範圍。
首先,晚睡晚起會影響睡眠質量。
晚睡晚起的人往往睡眠時間不足,導致睡眠質量下降。長期睡眠不足會增加患上各種心理和生理問題的風險,例如抑鬱症、焦慮和免疫力下降等。缺乏高質量的睡眠會導致疲勞、注意力不集中和記憶力減退等問題,影響我們的日常工作和學習。
其次,晚睡晚起擾亂了我們的生物鐘。
正常的生物鐘會調節睡眠、飲食和體溫等生理活動。晚睡晚起會破壞這種規律性,導致身體內分泌系統紊亂,出現食慾不振、消化不良等問題。此外,研究表明,長期晚睡晚起可能會增加患上心血管疾病、代謝性疾病、肥胖以及2型糖尿病的風險。
晚睡晚起還會對認知功能產生負面影響。
睡眠是大腦休息和恢復的重要過程,睡眠不足會對記憶、注意力和思維等認知功能產生負面影響,影響我們的學習和工作效率。研究表明,晚睡晚起會影響神經系統的正常功能,可能導致注意力不集中、反應遲鈍和思維不敏捷等問題。
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