更年期有哪些徵兆,飲食方面有注意這幾點
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女性朋友在四五十多歲通常就會進入更年期,更年期到了會有哪些症狀呢。更年期會對身體有很一定的影響。那麼更年期前兆症狀有哪些?我們來了解下更年期的前兆症狀吧。
1、更年期前兆之精神、心理異常。患者可能出現抑鬱、失眠、注意力不集中、情緒波動、易怒或心跳等不適,嚴重者有時自覺生不如死,甚至萌發自殺念頭。
2、更年期前兆之其他生殖系統不適。表現爲陰道乾燥,性慾減退,性交痛或白帶增多,外陰瘙癢等不適。
3、更年期前兆之皮膚改變。皮膚乾燥、彈性減退、皺紋增加。面部皮膚出現色素斑頭髮及陰部毛髮脫落。乳房下垂,失去彈性。
4、更年期前兆之骨質疏鬆。表現爲骨關節痛、腰背痛、肌肉痛、身材變矮、脊柱後突和行了走困難。
女性更年期的飲食要點有哪些?
1、防止貧血。婦女更年期由於月經變化很突出,有些人月經頻繁、增多、出血時間延長,有的出現“血崩”樣的大流血,這樣,可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素,但製造血紅細胞除鐵以外,還需要有蛋白質、維生素等多種營養素。
2、防止血壓增高。由於自主神經功能和大腦皮層功能失調,往往會出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病症,應注意通過飲食加以防止。選擇含B族維生素豐富的食物,如粗糧(小米、玉米)、標準麪粉,動物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。
3、防止營養缺乏及身體發胖。更年期的年齡已進入中老年時期,體內代謝過程以分解代謝爲主。如營養供給不足,有些婦女在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏鬆和其他營養缺乏病。
女性朋友們在更年期一定要及時的治療疾病,要注意做好飲食的調整,選擇一些清淡有營養的食物,防止身體出現肥胖的跡象。以上就是關於“更年期前兆症狀有哪些?”的相關介紹,希望女性朋友們在更年期一定要注意做好護理工作。
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