想要擺脫“大屁股”的煩惱 你得重視這一產後修復
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產後屁股變大的問題困擾着很多媽媽。這和是骨盆變大有直接關係，不僅會使身材走樣，甚至會影響身體健康。那麼，大家該入額進行產後骨盆修復呢?
記住骨盆修復的最佳時間
骨盆如果不做修復但不會恢復到之前的狀態，需要經常保養護理和鍛鍊。產後兩個月內是骨盆修復的最佳時間。大家可要抓住時機哦~
有助於修復骨盆的幾項運動
產褥期的媽媽切忌長時間坐臥，而應儘早下牀進行適當鍛鍊。這麼做有利於骨盆的恢復，也不容易造成子宮下垂。以下3個方法大家可以根據自己身體情況，循序漸進進行:
1.腿部搖動
首先躺在瑜伽墊上，將雙腿伸直。右膝蓋彎曲，肩部和左腿保持貼緊墊子的狀態。將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住，然後用左手握住右腳踝。之後將右膝蓋慢慢向右肩的方向。左手則將右腳踝壓至會陰處。慢慢放鬆右手的壓力，右手握住右膝蓋開始輕輕搖擺。
2.立式鍛鍊
保持站立的姿勢，但雙腿要微微分開，注意過程中要收緊臀部的肌肉，大腿根部應儘可能靠攏。膝部外翻，同時收縮括約肌促使陰道向上提。經過鍛鍊即可學會區分陰道和括約肌的舒縮，使陰道鬆弛的狀態逐漸得以改善。
3.臥式鍛鍊
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