練腹肌會影響長高嗎 練腹肌會不會長不高
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雖然過度的肌肉疲勞會影響肌肉和骨骼的生長,但通常鍛鍊腹肌,鍛鍊強度一般不太可能影響肌肉和骨骼的生長;只有在長期,才能對身高產生一定的影響;如果只是仰臥起坐,對身高影響不大。
但對於青少年來說,最好不要急於鍛鍊腹肌,尤其是槓鈴等高強度負重練習會壓迫骨骼,影響骨骼發育,容易影響身高。
青少年在青春期春期進行輕度運動,但最好不要過早進行大量高強度腹肌運動。過度運動或運動不當會減少人體生長激素等內分泌激素,從而對身高發育產生不良影響;此外,從小進行高強度運動很容易使肌肉在發育過程中正常發育,壓迫骨骼,導致生長不高。
雖然青少年過度的高強度肌肉鍛鍊對身高有一定的影響,但適當的力量鍛鍊可以促進細胞活化,釋放生長素,促進身體發育,控制鍛鍊強度。
在發育過程中,可以進行一些輕負荷運動,如籃球、彈跳運動;在青春期初,可以做仰臥起坐、腹部捲曲、爬杆等運動;在青春期後期,輕負荷或中等負荷,如俯臥撐。
身高與骨垢線、營養、睡眠、遺傳等因素有關。對於身高的影響,運動只起輔助作用,尤其是對身高影響不大的腹肌運動。青春期要注意營養補充和充足的睡眠。
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