女人缺鉀吃什麼食物好 女人缺鉀慎食哪幾種食物
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缺鉀的女性可以適量多吃一些含鉀較高的食物,從而幫助恢復。
鉀是人體重要的微量元素之一,可幫助維持神經肌肉、心肌的正常功能,還可有降低血壓的作用。鉀的攝入不足或排出增加,可引起人體內鉀缺乏。常見於長期禁食、少食、偏食或厭食的人羣,嚴重者還可引發低血鉀症。大部分食物都含有鉀,但豆類、蔬菜和水果是鍾最好的來源。
因此,缺鉀的女性可以適當補充鉀鹽及攝食一些含鉀較豐富的食品,但應限制攝入辛辣刺激、過於油膩、含鈉較高的食物,還應忌菸酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產
黃豆芽、萵筍、幹紫菜、豇豆
慎食食物
肉蛋奶飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
豬肥肉、豬大腸、鴨皮、豬蹄
更多建議
缺鉀的女性除嚴格遵循飲食宜忌外,還應注意以下幾方面:
1、規律飲食,避免暴飲暴食,避免過飢、過飽,改變外出就餐習慣。
2、日常注意防寒保暖,以防受涼感冒。
3、注意休息,保證睡眠充足,避免熬夜和過於疲勞。
4、長期缺鉀無緩解者,應及時去正規醫院就診,查明原因,並積極治療和控制原發疾病。
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