高血壓吃韭菜好嗎 高血壓宜食哪幾類食物
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一般情況下,高血壓患者適量食用韭菜有一定的好處。
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂等的食物,不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應儘量戒除菸酒癖好。
而韭菜是一種常見的綠色蔬菜,鈉及碳水化合物含量、升糖指數較低,並且含有較爲豐富的維生素A、胡蘿蔔素、葉酸等營養物質。如果高血壓患者適量吃一些韭菜,可在保證體重合理的基礎上,補充機體所需的維生素,且一般不引起血壓波動。
韭菜營養成分(每100g含量)
鈉
5.8(毫克)
低
碳水
4.5(克)
低
升糖指數
52
低
維生素A
133(微克)
中
胡蘿蔔素
1596(微克)
高
葉酸
61.2(微克)
中
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、南瓜、冬瓜、油菜、韭菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下:
1、保證睡眠充足,避免過度勞累。
2、保持健康體重,肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動,促進人體血液循環,並加強關節四肢的鍛鍊。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態,避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養成每日監測血壓的習慣,如果血壓長期不穩定,患者應及時到醫院心血管內科就診,並在醫生指導下調整降壓藥。
6、遵醫囑定時、定量用藥,避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
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