高血壓能吃核桃嗎 高血壓宜食哪幾類食物
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一般情況下，高血壓患者可以適量食用核桃。
高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂等的食物，不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應儘量戒除菸酒癖好。
而核桃是一種鈉含量低的堅果，並且富含蛋白質、膳食纖維、多種維生素、磷、鎂等。適量吃核桃並不會引起血壓波動，甚至使血壓明顯增高，同時又能補充人體所需的一些營養成分。
需要注意的是，核桃中脂肪、碳水化合物的含量也較高，屬於高能量食物。高血壓患者如果過量進食，則容易超重，從而不利於血壓水平的控制。
核桃營養成分（每100g含量）
鈉
6.4(毫克)
低
能量
646(千卡)
高
蛋白質
14.9(克)
高
碳水
19.1(克)
高
脂肪
58.8(克)
高
不溶性膳食纖維
9.5(克)
高
維生素E
43.21(毫克)
高
磷
294(毫克)
高
鎂
131(毫克)
高
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
肉蛋奶主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝、豬皮、鴨皮、牛油（板油）、羊油（板油）、雞蛋黃
更多建議
高血壓患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾點：
1、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。
2、適當運動，每週保持中等強度運動4~7次，每次持續30~60分鐘。
3、不吸菸，徹底戒菸，避免被動吸菸.
4、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。
5、監測血壓，每週至少測量1~2次血壓，血壓波動期可適當增加測量次數。
6、遵醫囑堅持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時可在醫生指導下更換藥物。
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