生吃雞蛋的功效作用 生吃雞蛋營養價值有哪些
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有些人認爲吃生雞蛋是能夠很好地把雞蛋中的營養吸收,還有一種說法,是生雞蛋吃了能下火, 其實不然。生雞蛋中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶,其中抗生物素蛋白容易與人體生物素結合,可能引起食慾不振,而抗胰蛋白酶會影響人體對蛋白質的吸收。雞蛋煮熟後這些成分就被破壞了,不會影響人的消化功能。並且,食用生雞蛋有感染寄生蟲、細菌的風險,因此,不建議大家食用生雞蛋。
本詞條介紹熟雞蛋的功效與作用。
功效作用
煮熟的雞蛋具有補充營養、增強體質、健腦益智的功效。
補充營養:
雞蛋富含維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、膽固醇等,食用雞蛋能夠使人體營養成分得到補充。
增強體質:
每日食用適量雞蛋可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。
健腦益智:
雞蛋中含有甘油三酯、膽固醇和卵黃素等,對神經系統和身體發育有一定作用。卵磷脂被人體消化後可釋放出膽鹼,可以促進大腦發育、改善記憶力。
營養價值
雞蛋中富含膽固醇、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、B族維生素,還含有鉀、鈉、鎂等微量元素。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
雞蛋是日常生活中很常見的食材,大多數人羣都是可以食用雞蛋的。
禁忌人羣
對雞蛋過敏者。
原因:
對雞蛋過敏的人羣是禁止服用雞蛋的,以免誘發過敏。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
雞蛋是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受雞蛋的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
雞蛋的食用方法很多,可以水煮,也可以做成煎雞蛋、蒸雞蛋、糖醋雞蛋、醪糟雞蛋食用。
水煮雞蛋:
把雞蛋放入水中,水開後幾分鐘即可食用。
煎雞蛋:
把雞蛋放入油中煎熟即可,可搭配其他肉類、麪食、蔬菜。
蒸雞蛋:
把雞蛋倒入碗中,攪拌均勻,放入糖、香油等材料,放入蒸籠中蒸熟即可。
糖醋雞蛋:
把雞蛋放入油中煎熟撈出。另起油鍋加熱,下入白糖、醋、蔥末、薑末、蒜末,添加清湯,燒沸,下入溼澱粉,澆在雞蛋上即可。
醪糟雞蛋:
鍋中加水煮開,倒入醪糟、雞蛋,等開鍋後加入紅糖,煮沸片刻即可食用。
溫馨提示
在母雞產卵的時候,蛋殼可能會因爲接觸了雞的糞便而攜帶沙門氏菌,雖然蛋殼內側有兩層卵膜存在,細菌很難侵入蛋體內部,但隨着存放時間的增加,卵膜可能膜裂,而引入細菌。
日本有食用生雞蛋的習慣,因爲他們具有比較成熟的生雞蛋殺菌技術,並且嚴格控制生雞蛋的食用時間(放置太久的生雞蛋他們也不會生吃)。而我國沒有食用生雞蛋的習慣,也幾乎不生產無菌雞蛋,所以不建議大家食用生雞蛋或半熟雞蛋。
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