牛蒡功效 牛蒡功效營養價值有哪些
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牛蒡一般指牛蒡根,爲菊科植物牛蒡的根,含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸,以及鋅、鎂、銅、鈣、磷、鐵等成分。牛蒡根具有清熱解毒、潤腸通便的功效。
功效作用
牛蒡根具有清熱解毒、潤腸通便的功效。
清熱解毒:
牛蒡根偏苦寒,有清熱解毒的作用,對於風熱感冒引起的咳嗽、咽喉腫痛有一定的緩解效果。
潤腸通便:
牛蒡根中的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,起到一定的潤腸通便作用。
營養價值
牛蒡根含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸,以及鋅、鎂、銅、鈣、磷、鐵等成分。
適宜人羣
大部分人羣都可以食用牛蒡根,尤其適用於風熱感冒引起的咳嗽、咽喉腫痛者;便祕者。
一般人羣:
牛蒡根是一種營養豐富的食物,大多數人羣都是可以食用牛蒡根的。
風熱感冒引起的咳嗽、咽喉腫痛者:
牛蒡根偏苦寒,有清熱解毒的作用,對於風熱感冒引起的咳嗽、咽喉腫痛有一定的緩解效果。
便祕者:
牛蒡根有一定的潤腸通便作用,大便不暢的人羣可以適當食用牛蒡根來改善排便困難的問題。
禁忌人羣
脾虛泄瀉者不宜食用。
原因:
牛蒡根性寒滑利,能夠滑腸通便,所以脾虛腹瀉者不宜食用牛蒡根。
特殊人羣
孕婦不宜食用。
原因:
牛蒡根性寒滑利,不利於安胎,因此,孕婦不宜食用。
用量
建議新鮮牛蒡根一次吃200g左右,幹牛蒡根每次泡5-8g。
不宜同用
牛蒡根是可以和大多數食物一起食用的,但要注意,大家在享受牛蒡根的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
牛蒡根可以泡水做成牛蒡茶,也可以炒菜食用,如牛蒡滑牛肉、涼拌牛蒡絲、紅棗牛蒡煲土雞、胡蘿蔔玉米牛蒡湯等。
牛蒡茶:
取適量幹牛蒡根,用開水沖泡即可。
牛蒡滑牛肉:
將鮮牛蒡根去皮切絲,和嫩牛肉、新紅椒絲一起爆炒,出鍋時加入適量調味料即可。
涼拌牛蒡絲:
將鮮牛蒡根去皮切絲,焯水至斷生後撈出,再加入胡蘿蔔絲和黃瓜絲與適量調味料,拌勻即可。
紅棗牛蒡煲土雞:
牛蒡去皮切塊,泡入水中。鍋中加水煮沸,放入雞肉焯燙,然後把雞撈出放入砂鍋,加入水、牛蒡、紅棗、枸杞,煲2小時調味即可。
胡蘿蔔玉米牛蒡湯:
排骨煮出血沫,洗乾淨備用。牛蒡、玉米、胡蘿蔔洗淨切段。將上述食材一起放入燉鍋,加水煮開後,小火燉60分鐘,即可食用。
溫馨提示
吃牛蒡根也要講究“個性化原則”,每個人消化、吸收程度不同,對牛蒡根的反應也不同。牛蒡根營養價值高,對身體有益處,但凡事皆有度,過量食用牛蒡根可能引起胃部不適。
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