真正能減肥的方法 夏天吃什麼水果減肥最快

每100克草莓含有約30卡路里，不僅可以作爲健康的減肥零食，而且還可以幫助減肥者減少體內脂肪，保持大便暢通，發揮有效的解毒和減肥效果。草莓和低脂酸奶可以起到很好的減肥效果。

李子熱量低，富含膳食纖維和維生素C，夏天吃李子不僅能促進胃酸和胃消化酶的分泌，加速胃腸蠕動，促進消化，緩解便祕症狀，還能保持血糖穩定，幫助避免暴飲暴食。

火龍果熱量低，纖維含量高。吃火龍果不僅能清熱消火，還能有效預防便祕。此外，火龍果含有大量的維生素C和水溶性膳食纖維，有助於美白，降低血糖，潤腸通便。因此，火龍果是夏季減肥的首選。

桃子不僅熱量很低，而且含有大量的膳食纖維和果膠，夏季天氣炎熱，食慾不振，不妨吃一些桃子，可以有效幫助增加飽腹感，加速新陳代謝，促進胃腸蠕動，達到明顯的減肥效果。

覆盆子含有高於普通水果的纖維素，每個覆盆子含有8克纖維素，人體攝入大量纖維素不僅可以增加飽腹感，而且是消除便祕的關鍵，覆盆子與低脂酸奶，或做水果沙拉，不僅酸甜可口，還可以幫助我們抑制食慾，發揮減肥的作用。

西瓜含有大量的水，這是夏天最受歡迎的水果，吃西瓜可以幫助消除體內的水，確保腎臟保持正常運行，消除水腫，西瓜氨基酸有利尿作用，可以增加尿量，使體內毒素順利排出，加速身體新陳代謝，有利於減肥。但需要注意的是，吃西瓜時要注意適量，b不要多吃，以免導致脂肪堆積，但不能減肥。

獼猴桃中所含的特殊成分可以將人體攝入的蛋白質分解成小分子氨基酸，有利於人體吸收，減少脂肪囤積的機會；此外，獼猴桃中的水溶性纖維可以防止小腸吸收食物中獲得的脂肪，減少體內脂肪堆積的機會；獼猴桃中的獼猴桃鹼消化酶有助於消化，減輕胃負擔。喜歡熬夜的人應該多吃獼猴桃。

這被認爲是一種減肥水果。雖然香蕉含糖量高，但進入人體後可立即消化，有助於補充體力，容易產生飽腹感。香蕉熱量不高，富含膳食纖維、維生素A和鉀，具有良好的整體效果，加強肌肉，利尿排便效果。

蘋果富含果膠，能加速人體排毒，減少熱量吸收。鉀可以防止腿部水腫。此外，蘋果含有低熱量。與酸奶或其他水果一起食用有很好的減肥效果；經常在電腦前工作的人經常吃蘋果，這也可以抵抗輻射。

葡萄柚含有大量的酸，有助於增加消化液，促進消化功能，吸收大量的營養；此外，葡萄柚含有較少的糖和維生素C，有助於消除人體疲勞，起到護膚作用。