魔芋粉絲減肥一天最多吃多少 魔芋的減肥效果怎麼樣
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1.它的吸水膨脹力很強
葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維,當它進入胃時,會迅速吸水膨脹,體積會增加30到100倍,從而大大增加飽腹感。
2.粘韌性強
膳食纖維分子量大,粘度強。進入人體後,會迅速形成膠體,防止消化酶和食物的作用,減緩葡萄糖和脂肪的吸收,從而降低餐後血糖和食物攝入量。魔芋減肥,相信很多MM大家都聽說過。魔芋是怎麼減肥的?減肥的奇效是什麼?
3.能降脂促排便
魔芋的熱量很低,多吃不會導致肥胖。此外,魔芋中的有效成分葡甘聚糖不會被消化到胃中。它能有效吸收膽汁酸和膽固醇,抑制腸道消化。因此,它明顯具有降脂清胃的作用。
早餐:魔芋牛奶餐
材料:魔芋2小塊,牛奶250ml。
做法:
將魔芋浸泡,然後煮熟。
2.泡一杯濃牛奶。
3.根據個人口味,可以做甜或鹹的蘸菜。
午餐:酸辣蘑菇芋頭豆腐
材料:魔芋300克,豆腐100克,泡菜
50克
、豬肉15克,紅辣椒
15克、
青蒜
10克。
食用油、鹽、鹽
味精、醋、
各適量的芝麻油和辣椒醬。
做法:
大蒜洗淨切成花,紅辣椒去蒂去籽洗淨切成絲,泡菜切絲,豬肉切成末。
2.將魔芋和豆腐切成小片,放入冷水鍋中煮沸,撈出,用沸水浸泡。
3.食用時,將湯、蘑菇芋頭和豆腐放入鍋中,用適量鹽煮沸,倒入漏勺瀝乾水分。然後將鍋洗淨,放入油中加熱60%。加入紅椒絲、泡菜絲、泡菜絲和豬肉末,炒出香味,加入蘑菇芋頭和豆腐,然後加入辣椒醬、鹽、味精和加入大蒜和芝麻油,放入盤中。
晚餐:菠菜竹筍魔芋湯
材料:菠菜200克,鮮筍1,魔芋100克,辣椒1
配料:適量的鮮湯和鹽。
做法:
1、菠菜洗淨切段,鮮筍切塊,辣椒去子切成絲。
2.將魔芋浸泡在清水中10分鐘,取出,放入滾水中燙一下,然後取出冷卻,切片。
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