提高精子成活率的4個日常習慣
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暫時精子質量低的原因有很多。其中包括性病、酗酒、吸菸、過載工作、高溫環境、內衣緊張、失眠、工作和感情壓力等。患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。精子成活率是指一滴精液中活精子的比例,醫學界的共識是,精子存活率大於或等於60%爲之正常,小於60%提示精子成活率下降,對生育有着直接的影響。如今,很多男性的不良壞習慣,導致精子成活率下降,如久坐、熬夜、長期壓力大、酗酒等等。精子成活率直接影響男性的生育能力,除了受疾病影響的因素外,大多數男性的精子成活率低,與不良生活習慣有關。因此,提高精子成活率,從改變生活開始。因此,提高精子的生存率必須從日常生活開始。具體措施如下:
1、遠離不良生活習慣
現代社會生活節奏快,許多年輕人工作緊張,交往多,生活不規則,飲食重味,長坐,精子生存率大幅下降。所以,男性朋友工作之餘要學會放鬆,同時避免菸酒,辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔褲,不洗或者少洗桑拿浴,避免高溫和高輻射的環境工作。這樣,才能保持充沛的精力,讓精子成活率提高。
2、避免身體過度肥胖
男性朋友過度肥胖,體內男性荷爾蒙減少,在一定程度上妨礙精子的生成,影響精子的成活率。肥胖還會引起高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病,可誘發陽痿、早泄等功能障礙。
3、運動日光不可或缺
現代人缺乏運動,外出開車,上下樓梯乘電梯,長期影響精子成活率。建議增加運動,陽光會激發男性精子的活力。維生素d在精液發生過程中可能發揮決定作用,缺乏可能導致不育。
4、多吃含鋅食物
鋅元素是生殖系統內的重要元素,鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲得。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵育,降低精子成活率,影響精子密度。因此,建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、白菜、豆類等鋅豐富的食物。
健康的生活可以提高精子的質量
除了日常研究之外,經常吃南瓜葉和南瓜子、白蔥、姜、番茄等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,不抽菸、不喝酒等,有助於男性提高精子的質量。
營養師指出,許多植物和保健品有助於增加精子數量和提高精子質量。南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液,用同量鮮奶稀釋,每一杯可起到很強的滋補作用,幫助男性增加性慾,提高精子質量,恢復生殖能力。
還有幾種方法,將同等數量的新鮮白蔥和大蒜壓碎,浸入無酒精白酒中10~14天,每天服用3次,每次100毫升,可恢復受損的生殖組織。取200克丁香樹根在30-40度酒精中浸泡14天,過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合,每天喝2次,每次喝1次,有助於恢復精子質量。
其他對男性生育能力非常有益的草藥還包括:囧生、撒爾沙、紫雲英、達迷草、瑩絲和高麗蔘等。研究人員表示,通過補充鋅元素,不僅可以促進睾丸激素的分泌,還可以增加精子的數量,維生素高精子質量的作用。因此,吃南瓜子很有用。因爲南瓜子含有豐富的鋅。除了生活,炎症、精索靜脈曲張、抗精子抗體、睾丸發育受阻會影響精子成活率。檢查是否有弱精症、死精子等疾病,應到專業醫院進行詳細檢查。
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