每日養生操預防前列腺疾病
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養成良好的生活習慣,科學合理的清淡飲食,學會釋放壓力,避免疲勞,是保護前列腺的有效方法。每天完成以下四組步驟,預防前列腺疾病:
第一,順時針揉小腹30次,按小腹,有從下往上提的過程,重複30次。
第二,用溫熱溼毛巾,揉會陰部,揉3次向上推,持續1、2分鐘即可。
第三,雙手掌心摩擦背部腎區,微微發熱即可。
第四,按摩腳後跟和腳底凹陷,感覺發熱就行了。
除了保健操,男人還應該注意調節日常生活。例如,飲食清淡,戒酒,不吃辣椒,不吃生薑、蔥、蒜、胡椒等,不要吃太多牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。你可以適當地多吃蘋果和西紅柿。多喝水,就像給前列腺洗澡一樣,能有效緩解前列腺炎的症狀。
辦公室文士、IT一族等,每坐40分鐘,最好起牀活動,經常改變坐姿,及時放鬆前列腺。適度、有節制的性生活,有助於排出前列腺液,減少淤積。工作疲勞、疲勞、不安、感情變動等,可能導致前列腺炎症狀的發生和惡化。
現代人蔘加社會活動,在自然中放鬆心情,緩和負面情緒,也許有一天突然發現自己痛苦的症狀全部消失了。
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